膝盖是我们日常生活中经常要活动到的关节，上下楼梯，跑步，走路，跳绳，游泳等等的运动项目都需要膝关节来用力，如果我们的膝盖不好，那么多半是因为受了风寒的情况，寒气进入体内，每逢阴雨天就会感觉酸痛难忍，膝关节一用力就会感觉到非常的疼痛，那么我们应该如何缓解呢？

如果按压膝盖下方感到疼的话有可能是胫前结节损伤或者胫骨结节骨软骨炎，我下面稍微介绍一下，你自己对比看看是不是这个问题，如果是注意休息，膝盖是很重要的。

胫骨结节骨软骨炎位置在膝盖下方胫骨上端结节处，起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。。。爱运动的青少年很容易出现该现象。

正常情况下办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈一定要注意连续休息两三个月别运动，不要玩球类运动，特别是足球篮球，不要蹦蹦跳跳或再碰伤如果继续运动可能就得等到青春期结束骨骺愈合才会不疼，甚至成年后运动过度仍会疼，关键是凸起不会消失，而且凸起可能继续变大，会影响形象和生活方便总之问题挺常见也不大，实在运动也只是会疼而已，不疼得厉害的话也不算很影响生活。

首先我们先了解一下有哪些常见的膝关节病：长期从事重体力劳动、剧烈弹跳运动的人，很容易损伤膝关节。主要症状有滑膜炎、交叉韧带撕裂、半月板损伤、软骨损伤等等。膝盖经常受到冷刺激的人，容易得慢性膝盖病，如色素绒毛结节性滑膜炎、慢性滑膜炎等等，上述这些病在临床上属于顽固性疾病，没有什么特效药，只能采取动手术的治疗方法。例如关节镜等微创手术。从以上可以看到膝关节一旦出现问题是很令人头痛的！

我们来看一下病因：

1.慢性劳损：长期姿势不良，负重用力，体重过重，导致膝关节软组织损伤。

2.肥胖： 体重的增加和膝骨性关节炎的发病成正比。。

3.骨密度：当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时，其承受压力的耐受性就减少，因此，在骨质疏松者出现骨性关节炎的几率就增多。

4.外伤和力的承受： 经常的膝关节损伤，如骨折、软骨、韧带的损伤。

5.遗传因素：不同种族的关节受累情况是各不相同的，本病在女性较多见。

另外也有一些因为风湿或者类风湿所造成的膝关节疼痛，，这种情况一般还会伴有关节的僵硬。

其实对于我们普通人来讲第一种病因也就是慢性劳损是造成我们膝关节发生病变及疼痛的根本原因。而我们大多数人现在又不需要从事过重的体力劳动并且也不是运动员，为什么会有慢性劳损呢？我从观察大家平时走路以及上下楼梯中还有平时练习的一些细节中发现了一些问题。

第一种走路姿势：脚腿好似很沉，前行时膝盖弯曲，脚蹭着地面向前。

第二种走路姿势：走路时脚轻微抬起，重心偏向后脚跟，肚子向前挺出，一般会有明显得外八字，脚后跟先落地，脚前掌几乎不用力，一般感觉走路较慢，且稳重。

第三种走路姿势：走路时脚轻微抬起，重心偏向前脚掌，身体会稍微前倾，脖子也会微向前伸，脚后跟和退后侧几乎不用力，给人感觉走路轻快，多为穿高跟鞋者。

第四种是上下楼梯的姿势：大部分人上楼梯时都是脚尖先着地，感觉抬腿很沉重，身体会有轻微的左右摇摆；下楼梯时直接伸直腿用脚尖去点触下一阶梯，身体会与上下的回弹感。爬山和下山亦是如此。

膝盖一般疼痛的位置

第一种走路方式给人的感觉是整个人是虚弱无力的，尤其是大腿前侧的肌肉，压力好像都来到了膝盖上，所以会造成图三的疼痛方式，也就是髌骨的上端和下端都有可能因压力过大而疼痛

第二种走路方式给人感觉是很有架子的，但是你会发现他身体的重心是基本上分布于身体的后侧和脚掌的外侧了，步步和大腿前侧均没有收紧和用力，所以会造成图四的疼痛方式。

第三种走路方式则是髌骨过于上提会造成图二的疼痛方式。

第四种上下楼梯时则根据个人的平时习惯会造成以上所有的疼痛方式，这个因人而异儿不同。

膝关节用力疼的原因还是很多的，我们要保护好自己的膝盖，因为平时生活中膝盖就像左右手一样，不可或缺的。膝关节疼痛的愿因是比较多钟多样化的，要谨慎小心是关节炎，如果是受凉了就一定要在冬天好好保护。