当今社会中焦虑症患者越来越普遍，焦虑症患者到底是怎么样的情况呢！如何来进行？焦虑症又被称为去焦虑性神经官能症，主要是以慢性焦虑症和急性焦虑症作为一个临床上面的表现，那么，怎样才能算得上是焦虑症呢？我们要如何来进行自我治疗，小编来一起了解一下。

焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：

第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；

第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；

第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

自我治疗的方法：

一、改变对生活事件、挫折、压力的看法。应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。

二、不要感情用事，对事物要三思而行，把美的事物和不美的东西区分得更清楚，我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中。

三、其实有些不良情绪是相互感染的，我们只要想方设法的离开感染源就可以了，与此同时我们也应该融入到有生机活力的那个群体，让他们的情绪感染我们，从而我们就会自然而然的变得愉快开心，即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中。

当朋友们的心情逐渐烦躁的时候一定要用心地去倾听音乐，音乐也是一种可以治疗心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律中沉浸在幸福愉快之中，从而忘却烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们的斗志。