痰湿体质，不知道我们大家之前有没有接触过这是一种非常弱的体质，可能会给我们身体带来很大的伤害，我们应该尽量的改善这种体质，不能让这种体质，给我们带来不必要的伤害，但是对于改善方法可能大家还不是特别熟悉，下面就让们一起来了解一下如何改善痰湿体质呢的相关内容吧。

1. 早睡早起。11点睡，6点起。

2. 降低饮食，分几条，不吃主食甜食 饿的时候通过咖啡/减肥饼干/黄瓜/沙拉之类的糊弄

一下多培养转移注意力的方式，比如心情不好的时候，不吃甜食，出去转两圈算了请人吃

饭一定要在中午，晚上太不好消化。

3. 多散步，懒人最大的困扰就是不想动，总想坐着，其实每天一圈一圈的走，最减肥了。

我家里有一个仰卧起坐板，每天争取做够50个。

4. 跑步，每天坚持去健身房跑5公里，丢失的耐力需要通过运动找回来。

5. 减肚子，痰湿体质最大的困扰是有一个小肚子，想了很久也没想清楚到底有什么好办法

减肚子。

6. 吃肉的时候要注意一下，不能吃肥的，尽量多吃鱼。

7. 出汗，出汗很重要，出汗排湿气。

8.素食为主，能生吃的尽量生吃。11点之前入眠。晚餐半饱不吃荤。低油低糖低盐。每周

三次慢跑，每次半小时以上。

总结下来：早睡，出汗，吃素一些(晚餐不吃荤)。

相信通过以上的内容，我们对于如何改善痰湿体质呢已经有了一个更为详细的了解，我们应该多了解一些这方面的内容，可以有效的帮助我们改善体质，过上健康的生活。我们每个朋友都可以运用以上的方法增强体质，增强免疫力。