我们现在每天的人工作时间很长，而且大部分的白领基本上都是对着电脑，眼睛长期看电脑看手机都特别的累，一天下来眼睛疲劳、酸涩，这使很多白领们感到非常痛苦，而已还要担心自己的身体健康。而且很多的青少年学习任务繁重一天下来眼睛也很酸涩疲劳，那么如何缓解眼睛疲劳干涩的问题呢？

眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说，多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热;严重时可有头痛、头晕、注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状。

首先中断你的工作

如果你连续使用电脑6到8小时，应每2到3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

其次注意调整光线

“在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。勿使用直接将光线反射入眼睛的电灯。”居洛里医师说。

适当眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩这对养眼明目和眼睛的休息都有好处哦。

减弱萤幕的光线

电脑萤幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

罢眼休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。“你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

通过以上的方法大家应该明白，眼睛对我们的重要性，一旦我们的眼睛受伤了，那可就失去了很多的人生欢乐。所以保护好我们的眼睛显得特别重要，按照以上的方法平时做好护眼工作一定会还你一个健康的明眸。一定要严于律己，不能放任自己看电脑玩手机时间太长。