现在科技如此发达，电子产品产业发展的如此繁盛，人们大多数时间不是坐在电脑面前就是坐在椅子上玩手机或平板，没有适量的运动，导致颈椎腰椎不好。颈椎是人身体上最重要的部位之一，所以我们应该注意自己的日常行为，尽可能的保护好自己的颈椎，对自己负责。

1、注意保暖。临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。

2、纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头。人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态，一定要保持正确的睡姿。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

3、加强颈部的锻炼。加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、练瑜伽和游泳等。

4、保持乐观情绪。有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

颈椎不好的原因很多是因为睡姿不好，没有适当的运动，还有是因为不正确的按摩导致的。而且在寒冷的条件下，对颈椎特别不好，比较容易使颈椎受凉，导致腰椎的血液流通不畅，从而诱发颈椎病。所以要好好保护颈椎。