这是一个看脸看身材的时代，所以对于女生来说，减肥是终身的事业。肚子上的赘肉，腿上的肥肉都可以通过许多运动来减掉，但是背上的赘肉确实是一个难以攻克的地方。如果一个女生拥有腰眼是多么有魅力的特点啊，所以还是要用科学的方法来炼出人鱼线。

1.站桩：站立成立正姿势，双脚分开与肩同宽，双脚成平行状。膝盖微微弯曲，身体重心集中在脚掌1/3处，双肩放松抬起双臂成抱球状，十指全部张开，身体微前倾，下颚自然回收，均匀的呼吸！每天最少45分钟，饭后1小时运动。

2.结束式：双臂缓慢放下，双脚回复直立式，调匀呼吸，做摆臂下蹲运动，双腿并拢，利用每次下蹲的髋部力量来带动双臂，使双臂自然摆动起来(要大幅度摆动)，做最少100次。

3.此运动是带动全身循环系统的一种气功基本功，长期坚持可以强身健体，特别是颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、肥胖和消化道疾病有非常显著的效果！通常坚持1个月就会有感觉！

4.通过有氧呼吸运动，例如跑步，骑单车，游泳，配合上力量训练，如以体向上，哑铃俯身划船，硬拉等练到腰背的训练。

5.趴在地板动作的软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作，可重复多做10次。

上面我介绍了一些如何减掉背上赘肉的科学方法，只要大家能坚持锻炼，每天都要有足够的运动量，甩掉背上的肥肉是迟早的事。当你甩掉背肉，拥有完美的曲线，那么你将成为有魅力的女生。