无论是中考还是高考，或者是别的什么考试，对于学生来说，都是非常重要的。很多学生可能会在考试前担心自己发挥失常，或者过度的担心考试难度，从而造成自己心里阴影过大，心情焦虑。如果症状不及时得到解决的话，可能会造成考生成绩的下降，所以该如何缓解考前焦虑症呢？

良好的作息：还有不到一个月的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。休息不好，睡不好，会加重焦虑。早晨起床时间要准时，起床时间不规律会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡1小时左右最为合理，睡得太多则夜晚很难入睡。可以多听听音乐，经常运动等。

提高自信心：考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。因此，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。

保持积极乐观的态度：容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时最终考试的成绩就比平时更好。”

多多交流：父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼或者担忧的事情说出来。

以上就是为大家推荐的缓解考前焦虑症的办法，相信大家已经仔细阅读过了。如果您是孩子的父母，可以试试以上的方法，让孩子放松心情，不要太紧张。如果您是即将走入考场的学子，那么一定要告诉自己不要紧张，要充满信心。