现在不仅仅是男性朋友在外面四处忙碌的，女性朋友的压力也是非常大的，现在女性朋友的工作也是非常忙碌的，同时也是没有注意自己的生活习惯，所以常常是容易出现内分泌失调起疙瘩的现象，但是女性朋友都是不知道应该怎么办的。那么，内分泌失调起疙瘩怎么办呢？

一、注意饮食：

1、多粗纤维：它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。

2、多锌：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

3、多维他命：维他命A对肌肤有再生作用。含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命E的美容作用更不用说了。

二、注意日常清洁：

1、坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。

2、不能过度清洁皮肤。

3、卸妆、洁面必须分别进行。

4、要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。

三、日常注意事项：

1、早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。

2、树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。

通过上面的介绍，你应该知道内分泌失调起疙瘩怎么办，另外生活中不管自己的工作在忙碌，自己的压力是有多么大的，都是应该养成一个好的生活习惯的，这样对自己的身体健康才是有好处，能够尽量避免自己出现内分泌失调起疙瘩。