关节没有充分准备时 ，过猛的扭转 ，超过其正常的活动范围 ，撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱 ，就是扭伤 ，俗话称为“筋伤”。扭伤多由于青少年的运动损伤 ，体力劳动者的工作伤 ，最常见于踝关节、手腕部及下腰部。发生在下腰部的扭伤 ，就是平常说的“闪腰岔气”。扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等 ，痛是必然出现的症状 ，肿及皮肤青紫、关节不能转动 ，都是扭伤的常见表现。

治疗措施

1.在运动中扭伤手指 ，最常见于打篮球的争球时 ，末节手指触球的瞬间 ，有触电样的疼痛而突然停止活动 ，伤后应立即停止运动 ，首先是冷敷 ，最好用冰块。但没有条件时 ，可用净水代替。将手指泡在冰水中冷敷 15分钟左右 ，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸直位置。检查手指的活动度 ，如果手指的伸直弯曲都受限或者末节手指呈下垂样 ，可能是发生了撕脱性骨折 ，一定要去医院诊治。

2.如踝关节扭伤 ，急救时可以用毛巾包裹冰块外敷局部 ， 48小时后可以用热毛巾外敷(皮肤破损不严重 )，首先是要制动休息 ，用枕头把小腿垫高 ，促进静脉回流 ，瘀血消散。另外可用茶水、黄酒、蛋清等调敷云南白药、七厘散等 ，2～ 3次 /日敷伤处 ，外加包扎 ，促进瘀血消散 ，有较好的效果。

3.腰部扭伤见于突然的转身或二人抬物时的用力不均 ，其治疗要点也是要静养。应在局部作冷敷 ，尽量采取舒服体位 ，或者侧卧 ，或者仰平卧屈曲 ，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后 ，最好是卧硬板床送医院或找医生来家治疗。

以上扭转在家都可以口服药物活血止痛如云南白药胶囊 2片 ，一日三次 ;或三七片 2片 ，一日三次 ，并加服止痛药如散利痛 1片 ，一日二次。

注意事项

1.腰肌扭伤 ，最重要的是安静 ，慌慌张张地跑医院是使病症加重的原因。如果处理不当 ，会反复发作 ，可能发展成椎间盘脱出。

2.为防止再度发生踝关节扭伤 ，要在鞋底外侧后半段垫高 0. 5厘米 (即在外侧钉一片胶皮或塑料 )，以保护韧带或佩带护膝 2～ 3周。

3.腰扭伤者最好睡硬板床 ，扎宽腰带 ，并锻炼腰背肌。

4.切忌在扭伤的急性期 ，仍然不休息 ，并有较多活动 ，造成软组织得不到修复时间 ，新鲜扭伤变成陈伤 ，局部持续疼痛、瘀肿不退。