一般将海拔3000米以卜的地区称为高原。当海拔达3000米时，虽然肺泡氧分压下降，但体内血液中与氧结合的血红蛋白仍可达90%的饱和度，以致人体缺氧不明显，损害1不大，当海拔达5500米时，肺泡的氧分压则严重降至仅为海平面时的l/2水平，此时与氧结合的血红蛋白仅为40%，使人出现头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲乏无力、口唇干裂、鼻衄等缺氧症状。

由于人体分解脂肪比分解糖类需要更多的氧气，在到达高原后的7一10天内.饮食结构应作出调整，适当减少脂肪的摄人量，增加糖类的摄入，进食容易消化的食物。宜少食、多餐，晚餐不，直过饱。

在高原环境中，机体的新陈代谢加快，故应增加饮食中的蛋白质、铁剂和维生素B族等的含量，多吃一写瘦肉、蔬菜和水果。

高原地区干燥，水的表面张力小，人体运动时通气量明显加大，呼吸灾水增加，特别要注意，初入高原者常无口渴感，所以更应适时、适量补液。

起居方面.到达当天最好不要洗澡。主张早睡晚起，枕头应适当垫高，睡眠要充足，室温不宜_人高、初到高原地区，走路要尽量缓慢，不嘤快步走，更不能跑。

旅游在外，难免发生一写意外情况。这时，身边的“战友”切勿慌张，可根据具体情况.沉着地进行现场救治。