采用以下措施将有助于减轻和缓解症状：

1、当你出现明显不适时，应立即停止一切活动，坐下来或卧下静静休息，减少身体的耗氧量。

2、要尽量保持镇静，消除不必要的紧张情绪，必要时可服用安定药片，每次1～2片，一日3次，一般症状可逐渐消失。

3、限制饮水。因为饮水过多会加重心脏负担，使症状加重。必要时可在医生指导下，口服利尿药如双氢克尿噻、速尿片等。

4、有条件时，可携带小型氧化袋，及时给氧吸入，以缓解缺氧症状。

5、在行程前及途中，可服用一些能抗高山反应的药品或食品，如灵芝(灵芝食品)茶、人参(人参食品)泡水饮等，对缓解症状也有帮助。

注意：

症状较重者，上述处理无效时;婴幼儿(幼儿食品)及老年(老年食品)人出现严重高原缺氧症状时，切莫在高原区久留，应即送医院急救，以免发生意外甚至危及生命。