长命百岁一直大家都在追求的，很多人都在关注养生的问题，怎么样才能健健康康的生活，一直到老。下面大家和小编一起看看下面的内容，看看中医给大家提供了上面建议。

中医养生知识

强壮肾多喝水多吃蓝莓

如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

保卫前列腺多吃番茄、喝红酒

番茄中的番茄红素的效果很显着番茄红素可帮助预防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并有助于提高男性精子质量，降低不育风险。每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

呵护肝脏少喝酒

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

关照结肠少吃肉

威胁结肠健康的因素依次是

吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

绕开肺癌就戒烟内容在下一页

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

以上就是关于如何长寿的5个小秘方。无论是男人还是女人想要长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。

冬季养肾

1、羊肉

中医将羊肉与人参相提并论，并且认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。通过现代医学也有证明，羊肉不但含有丰富的营养，同时在肉中还含有微量性激素，经常食用的话的确具有补肾壮阳的功效。

知道了男性补肾吃什么好之后，在吃羊肉的时候要注意，千万不要与醋、茶叶同食，否则不但会降低壮阳的效果，同时还会产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

2、驴肉

古话说“天上龙肉，地上驴肉”，由此可以看出人类对驴肉的重视。从口感方面而言，驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。如果从功效以及作用方面来看的话，经常吃驴肉有着补益气血、滋补肝肾的功效。

特别是成年男性，吃驴肉的效果更好，不但可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软，同时对勃起无力等症状也有着很好的改善以及调理作用。

3、鹌鹑

补肾吃什么好？鹌鹑是很多人都非常喜欢吃的一种肉类，不仅酥嫩美味，而且还含有极为丰富的营养。在鹌鹑肉以及鹌鹑蛋中，都含有多种人体必需氨基酸、无机盐等，经常食用的话可以有效的补益肾气、强健腰膝，可以说是男性的滋补妙品。

而男性在平时适量的多吃鹌鹑肉或者是鹌鹑蛋，还能起到改善精力，提高性欲的作用。

4、狗肉怎么养生长寿，在下一页

在我国很多一些地区，都有冬季滋补吃狗肉的习惯。中医指出，狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。特别是在寒冷的季节，经常吃狗肉还可以起到御寒的功效，而且对阳痿、早泄有一定的治疗作用。

但小便认为，狗是我们人类最忠臣的朋友，不但如此它还是我们感情的寄托，因此在平时我们应该尽量的少吃或者不吃狗肉。

5、鸽肉

鸽子的繁殖能力很强，由此可以看出，它的确是补肾壮阳的首选。而且在鸽子肉以及鸽子蛋中，还含有极为丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

男性面对补肾吃什么好的问题时，不妨将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

人的长寿秘诀是什么

长寿没有秘籍，只有很模糊的一些生活常识。

做一个心胸开阔的人，这样没什么烦恼，会比较长寿。

做一个注意卫生，减少病从口入的行为。

做一个守规矩的人，注意安全减少必须要的麻烦。

注意休息，让身体得到合理的休息也是必要的。

食品要健康，绿色，少吃或者不吃垃圾食品。食物多以清淡为主。

总结：人的一生说长也是很长的，说短也是很短的。长寿话题一直从古至今存在，都很多人都在研究，怎么长寿，上面小编给大家提供了以希望资料，希望大家看看，养肾长寿。