补血补肾，方法有很多，可以通过药物，也可以通过运动，还可以通过饮食。下面为大家推荐的是补血的食物和补肾的食物，一起来看看吧。

补血补肾第一个宝贝：阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

补血补肾第二个宝贝：当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

补血补肾第三个宝贝：龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

补血补肾第四个宝贝：黑豆

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

补血补肾第五个宝贝：黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

补血补肾第六个宝贝：何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

补血补肾第七个宝贝：海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

养生茶配方 补血补肾

玫瑰解郁茶缓疲劳

材料：东洋参约2.5公克、玫瑰花4朵、桂花1/3汤匙量、麦冬约4公克、桂圆约20公克

作法：将中药材略微清洗干净，加入250c.c.的热开水焖5分钟后去渣即可饮用。

功用：有疏肝健胃的功效，适用于压力大、心情郁闷、疲劳无力者。

小提醒：饭后饮用，一天量不要超过500c.c.。

桑椹桂圆茶促造血

材料：桑椹约11公克、桂圆19公克、冰糖适量

作法：将中药材略微清洗干净，加入500c.c.的热开水焖5分钟后去渣，加入适量冰糖调味即可饮用。

功用：补血强心、可促进造血功能。

小提醒：不限时间饮用，一天量不要超过500c.c.。

总结：综上所述，中医馆指南都告诉你，吃什么补肾，补血的食物有哪些？每天的饮食多注意一点，就能达到养血养肾的目的了。