目录

第一章：测测你的“中毒”指数是多少

第二章：达人排毒绝招 详细解读

第三章：喝两种水来排毒减腹

身为现代人，我们有压力，我们生活节奏快，能有几人不“中毒”，跟小编测测你的“中毒”指数，我们一起学习一下排毒养颜的方法

你的“中毒”指数是多少？

测测你的中毒指数！看看以下的症状你有几项，项数则为你的“中毒”指数。

1.微胖，特别是腰腹部出现赘肉。

2.肠胃弱，经常便秘、腹泻。

3.易“上火”，如口臭、咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡等。

4.长色斑，皮肤变得粗糙、毛孔粗大，或者经常长痘痘。

5.食欲不振，消化不良。

6.口中长期咸苦，喝水也得不到缓解。

7.常感觉身体沉滞，四肢乏力。

8.面色黯沉，缺乏光泽，黄气重。

9.无名火气很大，但又没有精力发作。

10.睡眠状况不好。

测试结果：

“中毒”指数1-3 说明体内有少量毒素，多喝水、多出汗、细调养，还算“伤得起”。

“中毒”指数4-7 说明体内有较多毒素，可跟随我们的营养专家一起排毒，恢复通透肤色。

“中毒”指数8-10 说明体内毒素太多，属于“伤不起”的骨灰级，排毒同时需要听从医生意见。

喝鲜果汁、鲜菜汁，这是自然的人体“清洁剂”，它们进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，有助于一些毒素溶解排出体外。像葡萄、苹果、胡萝卜、草莓等，都可以达到良好的效果。

常吃海带，海带里的胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出人体，有很好的抗癌作用。

常喝绿豆汤，绿豆能排毒，可清热解毒祛火，在中医学中，绿豆是一味常常用来解多种食物或药物中毒的中药。

再就是常喝猪血汤，不仅可以排除体内毒素，还有美容的作用。

黑木耳和菌类植物也非常好，黑木耳是“素中之荤”，所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，在人体中可把残留在消化系统的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外。

达人排毒绝招 详细解读

1、霍思燕推荐空腹喝蜂蜜水

专家点评：蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显着缩短排便时间，利于排毒。

详解：蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，避免肠道毒素堆积。

同时蜂蜜含糖种类丰富，可吸取体内水分至肠腔里，利于排便，而且空腹进食肠道蠕动是最快的。

需要提醒大家的是，要用温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。另外，还可加点醋或柠檬在蜂蜜水中。

2、林心如推荐豆类汤和酸奶

专家点评：喝豆类汤不如喝豆浆。酸奶能刺激肠道蠕动，有利于排便。

详解：豆浆相对营养元素保留得更充分，但也不是所有豆类都合适，绿豆性味甘凉，有清热解毒之功，较为推荐。

饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可将酸奶分解成有机酸，通过有机酸刺激肠道蠕动，利于排便。

3、网友推荐空腹喝凉牛奶

专家点评：短期食用可能有通便效果，长期则可能造成肠胃损伤及腹胀、腹泻等症状。

详解：牛奶本身具有一定的吸附作用，在消化过程中吸附毒素，帮助排毒，但空腹喝凉牛奶不可取。

虽然凉牛奶有助于刺激肠胃蠕动，但是空腹的时候，对肠胃刺激太大。另外，牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏吸收牛奶的乳糖酶。

4、赵薇推荐生吃蔬菜

专家点评：水果、蔬菜中含有丰富的纤维素，是人体的清道夫，可以帮助排出体内的毒素。

详解：在保证无农药残留物的前提下，生吃蔬菜可以为人体提供更多纤维素，有助于排毒。

并且生吃可以防止蔬菜经过烹煮流失维生素。此外，也应注意每天的食物品种搭配尽量丰富。

喝两种水来排毒减腹

早上第一杯水：淡盐水清肠排毒

早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应。

所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。

早上第一碗汤：银耳枸杞百合汤

李静提供了一个她实践过治便秘的好方法，就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。

专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。

结语：以上有达人为告诉大家的排毒方法，我们不妨试起来，让我们健康排毒，多吃排毒食物。