在这茫茫人海，我们每天都很匆忙，但是在这匆忙的人生中，有些人总是觉得自己是孤独的，总觉的别人的狂欢与他是无关的。这种心态有时候很好，但有的时候也会影响身心健康。那么到底什么是孤独症呢？我们应该如何面对孤独，要如何摆脱孤独呢？

首先我们要明白，为什么人们要摆脱这种孤独的心理，知道孤独的危害才能更好的行动起来。

孤独的危害

最新研究发现，孤独对人身心健康造成的危害不亚于吸烟和肥胖。

各种社会原因造成现代人孤独感增强，人们需要维系社交纽带。

改变内分泌

美国某专家表示，孤独是会削弱人体的免疫系统的，会让人血压上升、压力增大，甚至还会造成抑郁症。

他发现孤独感可以增加人体压力激素皮质醇的分泌，皮质醇分泌增多可以削弱人体免疫系统，使人更容易生病。

此外，孤独还与入睡困难、阿尔茨海默氏症病情加剧等现象有关。这个时候，入睡困难的朋友可以购买CONBA/康恩贝褪黑素维生素B6片来改善睡眠。本品褪黑素含量符合人体的机能要求，与维生素B6配合使改善睡眠的功效更加完善，使人较易入眠深睡。从此安心说晚安，让你像婴儿一样入眠。>>>点击进入养生商城购买CONBA/康恩贝褪黑素维生素B6片，原价188元现在只要58元！

实验中，最孤独的人血压比社交活跃的人高出30个单位，从而使孤独者患心脏病和中风的可能性达到正常人的3倍，死于心脏病和中风的概率则可达到正常人的2倍。

研究发现，孤独者与社交活跃者的健康水平差距与吸烟者和非吸烟者的差距类似。

削弱意志力

科学家还发现，孤独能削弱人的意志力和决心，不利于人保持健康生活方式。

“孤独的人健康状况不佳。与普通人相比，他们更少运动，而且容易放弃。他们摄入的热量更高，倾向于摄取更多脂肪和糖份，”英国某专家说过“孤独使人自控力下降，一天结束后很容易为了寻找安慰多喝酒。”

他还说，自然衰老情况下，孤独会加速人体衰老速度，不过其中的具体原因尚不清楚。他猜测这可能与孤独的人缺乏社交生活、大脑缺少灵活性有关。

孤独的人睡眠质量差，白天感觉昏昏沉沉，夜里容易依赖安眠药入睡。

“这一结果让我们感到吃惊，我和同事们没想到孤独会给人带来如此大的危害，”某专家说。

分析社会根源

专家说，这一现象与现代社会一些缺陷密切相关。如今，人们更多使用网络进行交流而不是面对面交流。

“人们的生活状态越来越孤立。部分由于人口老龄化以及晚结婚、少生子等原因，人们身边的朋友越来越少，孤独感日益增强，”他说。

某专家着有《孤独：人类天性和社交需要》一书。他在书中预测，随着传统家庭结构走向解体，社会孤独问题会愈加严重。

他建议孤独人群通过从事社会公益活动结交朋友，因为拥有几个知心好友比结识一群点头之交更好。“孤独的人容易感到饥饿，”他举例说，“关键是认识到解决办法不在于让自己进食，而在于做饭和与他人共同分享食物。”

另有调查显示，与上一代人相比，现代人拥有朋友和知己的数量明显减少，因此现代人更容易感到孤独。

纠正心态让你不再孤独

1、不要轻易拒绝朋友的邀请

真正的朋友不会想要去伤害你，他们也很想多传递一些积极的力量给你，相反，你的拒绝反而会让朋友们很难堪！在轻松的氛围下朋友的几句鼓励常常就能够起到潜移默化的作用。而且，如果有人愿意相信你而给予你支持，也证明你肯定还是有成功的地方。别人都愿意相信你，为什么自己反而不相信自己呢？

2、不要害怕去见朋友的朋友

将社交活动局限在固定的朋友圈子里只是治标不治本，难以从根本上战胜自卑。朋友的朋友是帮助你建立信心的最佳人选，因为你们认识同一个人，所以话题会有交集，勇敢地去和对方交往，你很可能就会多一个朋友！

而且认识的人越多，就能接触到越多不同的想法，开阔自己的思维，而不是永远只在一种标准下打转。很多时候一些至交好友或者终身伴侣都是因“朋友介绍”而认识的，可见朋友是多么宝贵的人际资源！

3、不要总当聚会逃兵

聚会对于自卑者来说常常都是一个恶梦，但如果你能征服这个恶梦，你的信心也会随之大涨。对出席聚会感到不自在的人并不少，不过如果连部门聚餐也要逃跑那就太不应该了。逃过几次之后你可能就会发现，同事间“可以邀约一起玩的人 ”已经没有自己了。所以，要尽量提高自己的“出镜率”，让同事们记住你，这样在有需要的时候就会有人来找你，你就不再是“被人遗忘的角落”了。

如果你发现自己，常常感到孤单无助，不妨注意上面所介绍的这些问题，这些对帮助你有效的缓解孤单情绪和感受，都是非常有帮助的，所以也希望每个人在生活当中，要注重自己的心理健康，远离不良的心态。

4、茶一杯，静看孤独的颜色

漫漫深夜，亦或是雨滴敲窗大雪纷飞的时刻，孤独涌上心头，想诉说，找不到恰当的语言，想倾诉，没有可以信任的身影，泡一杯茶吧，看孤独在清茶的翻滚中灿烂，一片一片茶叶，在清水中旋转，那是孤独的颜色，你会发觉，孤独没有那么可怕。芍祖堂优质玄米绿茶是一款能帮助我们促进消化，排毒通便，健脾养胃的好花茶，效果非常好，适用于办公人群、三高人群、更年期、游戏人群等，赶紧试试吧！>>>点击进入养生商城购买芍祖堂优质玄米绿茶，原价28元现在只要26.9元！

5、酒一杯，独品孤独真滋味

对镜梳妆，岁月涌进眼睛，孤独的夜，给自己倒一杯红酒，慰寄一下干枯的心灵，不要酗酒，不要抽烟，孤独不是你放纵的借口，更不是你糟践自己身体的理由。品一杯红酒，细细品味孤独的真滋味，苦中，略略带有一丝甘甜，孤独，没有那么苦。

6、律一曲，静看孤独真性情

别怕，孤独的时候不敢听音乐，怕什么，只有在这个时候，音乐才是你最好的伴侣。打开一曲旋律，让你的孤独伴着旋律翩翩起舞，让你自己的思绪飞扬在那些轻缓的旋律里，你会发觉，孤独，原来是那般轻盈美丽。

7、住想象，任凭孤独肆意

嘟嘟孤独的时候，会有太多太多的回忆涌上心头，也会有太多太多的假设，太多太多的想象，想象如果那样，想象如果那般，万千思绪，总会占据孤独的时刻。想累了，痛久了，孤独，也就显得没那么可怕那么难熬了。

8、住自己，封存孤独的苦涩

有人说，抱住自己，会更冷，只是不抱住自己，那份寒冷该如何驱逐，不抱住自己，那份苦涩拿什么化解孤独的时刻，抱抱自己吧，告诉自己，自己的怀抱不会冰冷，抱抱自己，封存孤独独有的苦涩，你会发觉，原来自己的怀抱，也有自己想要的的温度。

结语：以上就是若悠网为大家介绍的关于如何面对孤独的相关内容，从文中的介绍中，我们知道了什么是孤独症，知道了有哪些方法能够摆脱孤独，千万不要让孤独症影响你的身心健康，学着做一个开心快乐的人吧。