随着社会的飞速发展，上班族的压力是可想而知的，只有更努力更拼命的工作，才能确保不被社会淘汰，这种现象导致的就是工作压力的增大，那么有什么方法可以减轻这种工作压力呢，接下来就跟随小编一起去看看吧。

如何缓解压力

1、铁质-肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。>>>缓解压力摆脱亚健康8招

2、钙质-奶类

摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

3、维生素-蔬果

每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。

食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;

蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。>>>女人 为你的肌肤缓解压力

4、纤维素-五谷

五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。

6秘诀轻松减轻工作中的压力

专家表示，要减压首先要融入集体当中，但也不能社交过度。

其次，专家指出，要想减压就要确保你的工作环境尽可能愉悦。>>>缓解心理压力的哪些方法

第三个减压秘诀是远离那些上班就是混日子的同事，与这样的同事在一起只会消磨你的意志。

第四个秘诀是，学会关闭电话。你应该学会在工作之余适时关机，也让你在办公室里被消耗了太多的脑细胞有时间充电。

第五个秘诀是，与小猫小狗玩耍有助于放松，如果你能某一天带着宠物一起上班，那你会感觉一天的时间简直是飞逝而过。>>>白领应学会用天籁缓解压力

最后，如果你带宠物上班根本不可能的话，你可以选择在办公桌前消磨时间，最有效的办法就是适时地打个小盹或是闭上眼睛冥想一会儿。

4妙方应对工作压力

妙方1.每日静坐

很多白领对事业要求过高，都希望自己做到所在领域的最高位置，一旦受阻达不到预期目标就会产生沮丧情绪，或盲目放弃了有发展前途的工作，失去人生方向。

应对妙方：静坐休息

每天夜里用5-10分钟安静地坐一坐，集中精神想想对你来说可喜的事，并告诉自己：我们无法掌握将来，只能把握现在，做好现在的工作。>>>绝色女星缓解压力绝招

妙方2.倾听音乐

随着工作经验的积累，人们对工作的热情逐渐减少，不少人都出现了工作“瓶颈期”，总感到无法突破自己的工作能力和成绩。

应对妙方：倾听音乐+向朋友倾诉

当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的音乐，或把烦恼向朋友倾诉，在交流看法中得到崭新的工作思路。

妙方3.放声大笑

由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中很常见，人近中年时刻担心失去年龄、外表的优势，会在竞争中被淘汰。

应对妙方：笑口常开。每天不要紧绷神经，尽量在工作中放松自己，开口大笑，展示自己开朗、大方的人格魅力。>>>十个简单措施 助你缓解压力

妙方4.适当娱乐

许多白领爱跟他人比较，总觉得自己的房、车、薪水处处不如别人。每天唉声叹气，觉得自己很失败。

应对妙方：下班娱乐

下班后暂时将压力抛开，约家人或朋友看电影，体会到亲情友情的重要。或周末时让自己安静的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鲜空气。

结语：许多上班族的日常实践都被工作所占领，没有时间休闲和放松，导致压力没有及时得到释放，所以，希望各位上班族可以在周末抽出时间一起打打球，娱乐娱乐，可以有效的缓解压力。