目录：

第一章：不被贬损击倒 树立幸福自信感

第二章：7招教你建立自信心理

第三章：五大诀窍提升幸福感

生活中，被贬损的人群太多，比如面试的时候被面试官贬损、相亲的时候被相亲对象贬损等等。当你被贬损的时候，如果没有良好的心理，很容易让心理受伤，从此一蹶不振。有没有什么办法让自己不被贬损击倒呢？下面小编给大家支招，教大家一些树立自信心提升幸福感的方法。

不被贬损击倒 树立幸福自信感

夏雪经朋友介绍认识了某外企高管。这位高管听说她最近几年一直单身，脱口而出：“天啊，你是怎么熬过来的？”

接着问：“你是怎么被剩下的？”夏雪一阵抓狂，回复他：“对不起，我没有被剩下，单身是我自主的选择。”两人不欢而散。

王虹最近刚离异，她对前夫最大的不满就是他的那张嘴，话里话外总是透着对她的轻视。她用了10年时间来忍受他的否定和批评，活得压抑、委琐、自卑。王虹在一次出国交流的工作过程中结识了一位西班牙工程师，西班牙人每天都把她赞美得如鲜花一样。她无法抗拒这种愉悦，毅然选择了离婚，和那个西班牙男人在一起了。

世界着名演艺大王佛洛门先生在他成名之前，曾经因为要演出一场别人已经演过但失败的戏，而遭受一些自认为内行的人的讥笑。这个戏以前在波士顿上演过，但失败了，因此有许多戏院都把它从节目单中易除了，认为那是一个注定失败的戏。可是佛洛门却花一大笔钱，又把戏稿买了过来。这些人劝他与其演出这样一个老戏，不如在家睡觉。但是他并不把他们的讥笑放在心上。他有一个在戏剧界久负盛名的朋友，劝他不要买这赔钱货，说他的行为近乎白痴。最后，他用事实证明了他的眼光和实力。

他的演出获得极好反响，场场演出观众爆满，可以说是演艺界的空前盛况。

佛洛门是碰到好运了吗？他的行为与赌博一样吗？不，他是睁大眼睛去干的，他成功的唯一秘诀就是“自己觉得已有十分把握时，尽可能不理睬那些贬损的话，还是勇敢地去做”。

这个秘诀使他从一名小小的戏院售票员成为世界娱乐业大王。报纸赞扬他道：“他一手统治世界上数十家着名戏院，替数千演员创造发挥天才的机会。他在美国、英国、法国的戏院中，稳坐第一把交椅。”

这个世界上不乏消极者，他们自己不知上进，还总是用贬损的语言打击或影响别人。千万要小心那些消极的人，尤其要远离那些喜欢用语言暴力贬损你的人，否则，那些消极心里会让你的信心之花枯萎。更不要自己贬损自己，妄自菲薄，忽视自己的长处，一味盯着自己的缺点。“辱骂贬损”是毒药，“激励赏识”才是良方。

自信是战胜自我、挑战困难、走向成功的强大力量，信心越大，我们的勇气就会越强，解决的办法越多，通向成功的道路才越宽。

让任何贬损不影响自己的价值

一位演讲者在演讲中，把一张20元面额的美钞弄得很皱，然后问：“谁还会要这张纸钞？”有人举手说：“我要。”演讲者接着把纸钞丢在地上，又用脚去踩，结果那钱变得又皱又脏，他问，“还有人要吗？”还是有一大堆人举手。

演讲者说：“不论这钱变得怎么样，你们还是想要，原因是我的举动无损于它的价值，因为它还是值20元。同样的道理，你还是你，任何人的贬损都不影响你的价值。了解了这个道理，你们遇到别人的恶意批评时就不会生气了。”

现实生活中，我们不可能一帆风顺。但是，我们不应因为一点打击就失去信心。

每日心法

我们必须明白：“不管发生了什么事或是将要发生什么事，我们都不会失去自我的价值。人生的磨砺越多，我们就会变得越成熟。”

7招教你建立自信心理

对自己缺乏自信？觉得自己这也不行，那也不行，或者总是害怕自己失败，不敢鼓气勇气去尝试？这篇文章将告诉你如何建立自信心。

认识自己不自信的来源。

总觉得有人在背后责骂你？总是对什么事情感到羞耻？找到这些使自己不自信的来源，给它们一个称号，认识它。将这些来源告诉给朋友和爱人，大胆地表达出来。对别人说出来除是对自己勇气的提高，同时也可以获取他们的帮助，找到问题的根源。

认识自己的长处和优点。

为什么要沉迷于自己失败的一面呢？没有一个人是完美的，但是每个人都有自己优秀的地方。为你拥有的特长和优点感到自豪，毕竟自己还是挺厉害的嘛～

对着镜子笑一笑，人生是积极的。

给自己一个笑脸，不要对生活感到怜悯，也不要厌恶或者轻视自己。常常对镜子笑一笑，让你感到更快乐更自信。

展现自己优秀的一面。

让别人认可你，让他们觉得你很厉害，你的自信就会慢慢提升的，所以去展现你自己的才艺和优点。朝着自己热情的方向前进，培养多一些爱好，多交一些良友，让你变得自信满满。

设定目标，做好准备。

设定一个目标，贯注信念，专注其中。并且做好充分的准备，这样更容易让你达到目标。要经常鼓励自己，因为你就要成功了！

不要逃避和不敢面对失败。

只有弱小的自卑者才会盯着自己的失败和缺点不放手，他们逃避现实，不敢自我肯定。有句名言说“现实中的恐惧，远比不上想象中的恐惧那么可怕”，所以敢于面对挑战，鼓气勇气，多试几次，你的自信心就会慢慢高涨起来。

为自己订下约束。

给自己一点压力，制定一些约束，遵守这些约束。弥缝在参加生存训练时，就这么对自己说：不管怎么样的活动，什么都得给我尝试一遍。结果可想而知，弥缝不仅享受了其中的乐趣，还提高了自己的自信心。所以为自己订下约束，遵守约束和自我信赖，随着时间的推移你的信心就会成为你的勇气和力量。

五大诀窍提升幸福感

“幸福”的古朴含义就是一家人吃穿不愁，有房子住，有钱花。但是，在物资丰富的现代社会，很多人衣食无忧却没有觉得幸福。其实，可以通过练习，提升幸福感。

河滨加州大学心理学家柳波莫斯基研究表明，以下5大诀窍让人更快乐：

1、充满感激：

研究要求受试者撰写感谢信给曾帮助他们的人，拥有这项习惯的人表示，快乐的感觉持续增长，延续数周甚至数月。

2、保持乐观：

研究要求受试者想象一个美好的未来，例如与伴侣共筑爱巢，或找到能实现自我的工作，并具体列举在日记中。数周后受试者表示，幸福感日益增加。

3、正面思维：

研究发现，每周写下发生在自己身上的3件好事，快乐的感觉大幅增加。

4、发挥所长：

另一项研究要求受试者发掘自己最显着的优点，并尝试以新方法发挥出来。例如认为自己是具备幽默感的人，可以试着说笑话炒热办公室气氛。

5、多做善事：

助人就是助己。花时间当义工或捐钱行善，帮助有需要的人，都能变得更快乐。

总结：拥有良好的健康的心理，对身体健康也大大的有好处，因此如果你觉得自己缺乏自信，觉得自己没有幸福感，那就赶快试试小编以上推荐的这些方法吧。（文章原载于《家庭保健》，刊号：2012.02，作者：姜会仁、章睿齐，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）