目录：

第一章：职场健康心理 甩掉寡趣抑郁情结

第二章：熄灭你心中抑郁的“小火苗”

第三章：八字“要诀--塑造职场健康心理

第四章：与幸福有关的关键词

现在人的生活节奏是越来越快，各方面的压力越来越大，尤其是职场人士，不但要承受生活压力，还有承受工作压力，这导致许多人的心理都出现了一些问题。需要适时的减减压。下面小编给大家推荐一些心理减压妙招，赶快来学学如何打造职场健康心理吧。

职场健康心理 甩掉寡趣抑郁情结

“寡趣症”毁掉职场、毁掉生活

不知何时起，“无趣”成了许多职场人的口头禅。他们对所从事的职业产生了倦怠，工作没精打采，做事拖拖拉拉；生活中，他们不愿意参加集体活动，喜欢宅在家里睡觉……就像患了“寡趣症”一样，所谓的“寡趣症”是指因为快节奏的现代生活使都市人感到身心疲惫，厌烦工作和学习，由于精神压力太大，对一切活动都失去兴趣的现象。

“寡趣症”最早出现于美国，据媒体报道，其初始症状与感冒相似，随之出现颈淋巴和颌下淋巴结肿大，突出的症状有乏力、嗜睡，对工作、学习甚至任何事情都不感兴趣或感到厌倦，患上“寡趣病”的人，一个很显着的特点是对什么都没兴趣，干什么部落落寡欢。

有调查显示：近80%的职场人感到精神紧张和有压力；2/3的职场人感到压抑和焦躁；超过70%的职场人对工作产生倦怠。究其原因，主要是因为工作内容上缺乏新意，且重复性高。随着个人能力的不断提高，工作起来应付自如，每天用同一种思考模式、同一种方法处理问题，工作变得枯燥无味，对已取得的成绩不再兴奋，心情烦躁，精神不振，导致厌倦工作，另外，如果长期从事让自己能力过剩的工作，也会使人失去兴趣。

“寡趣症”主要表现为：理想与现实差异产生的无趣。新入职场的人普遍觉得工作与自己预想的有差距，心中产生彷徨的无趣：职业倦怠导致工作无激情，很多人职场工作三五年后，新鲜劲就过了；狼多肉少、职场上升的空间没有了；跳槽发展的空间不多了，每天同样的工作重复产生了“无趣”；牢骚、不满、不平衡产生的无趣；目标落空前途无望产生的无趣，丧失前进的动力。

“寡趣症”的发生与人的性格、思维方式、生活方式和心理健康状态有关。因此，要预防和治疗此症，需重建积极的思维方式和生活方式，同时学会自我心理调节也是有效的治疗方法，要以一种积极的心态面对工作和生活；坚持体育锻炼或养成经常运动的良好习惯；对于生活中的不如意，要找到合适的“宣泄疗法”。

熄灭你心中抑郁的“小火苗”

每个人一生中都可能有那么一些时间会感到沮丧，注意力难以集中。看到跟前的工作，感到困难重重、无力承担；看到身边的人说说笑笑，自己却体会不到任何乐趣，甚至对任何事情都丧失了兴趣。如何才能不让你心中抑郁的“小火苗”燃烧起来呢？

抑郁是翻车提醒机制

抑郁情绪或抑郁症的确是心理方面的危机，若不及时解决，会极大地影响工作效率和生活质量。适当按下暂停键，这是最现实有效的方法。应该说，抑郁症对当事人来说，不仅是痛苦有害的，同时也是“有利”的，因为抑郁症起到了“强制保护”的作用。

当抑都严重到不能坚持上班时，其实是抑郁情绪在警告我们——“你必须立即减少你的工作量！”。如果没有抑郁情绪这样的“刹车提醒机制”，我们的生命跑车一定会越跑越快，最终会起火、烧毁，极度耗竭而亡。

启动自省的力量

自我理想是在我们的成长过程中逐步树立起来的。比如在学生时代，优异的学成绩曾经让我们多次受到老师的表扬、家长的喜爱，曾经给我们带来过多次短暂而强烈的激动。

然而理想的撑杆也是有现实度量的，这就像跳高运动员，随着横竿的抬高，终有一天会发现自己跳不过更高的高度，随后情绪跌入低谷，热情丧失殆尽，井被抑都的魔爪死死抓住，无力逃脱。这对，我们就直该意识到自己已经得了抑郁症或处于抑郁症的边缘。

打开接受快乐的雷达

抑郁情绪的调节，最根本效的是扩大自己获得快乐的途径方法。

人生和事业在快速发展后总会进入平台期，这时应该发展一些其他的方式去体会人生快乐。比如与老朋友聚会、聊天、旅游等，与家人团聚，发展业余爱好，这些都是可以让我们体会到乐趣。

当然，还可以通过主动帮助别人的方式让自己体会到快乐。因为帮助别人能促使我们与他人交流，共同探讨人生意义，从而相互间获得亲情和心理支持。那么，何不顺便让心灵滋养，去体会送人玫瑰手有余香的愉快？

八字“要诀--塑造职场健康心理

放眼各类成功人士，我们发现，他们所承受的压力往往比普通人更大，但为什么他们能够坦然面对、勇往直前呢？他们身上有一个共同点，就是：具备健康的心理，碰到困难时，能够及时进行自我心理调节，以积极、自信的心态面对生活。可以说，正是这种健康心理、这种积极的生活态度，使得一些职场烦事能够远离他们。

那么，如何来塑造一个健康的心理，培养积极的生活态度呢？笔者认为可以从八个方面做起：明、定、平、进、信、达、诚、调。

明

就是正确看待自我的意思。就是知道自己喜欢干什么、能够干什么、适合干什么、最看中什么。也就是知道自己的优势在哪里、自己的劣势又在哪里。只有了解自我，才能有针对性地明确职业方向而不盲目化。

定

就是要有明确的定位和发展方向。既要确定自己“你是谁，你适合做什么工作”，又能告诉别人“你是谁，你擅长做什么工作”。职业定位是自我定位和社会定位两者的统一。

平

就是要保持一颗平常心。不以物喜、不以己悲，学会适应环境，而不是怨天尤人、沾沾自喜或垂头丧气。心态平和地坚持把手头的工作做好，而不是伴随着情绪上的大起大落。

进

就是要有进取心。不需要别人催促就会主动去做应该做的事，并取得成功。能够自觉地、积极地进行努力，并不屈不挠地把思想付诸行动，有自己坚定的信念，并时刻保持进取的心态。

信

就是要树立自信心。能够克服各种畏惧和自卑心理，能够迎难而上，相信自己能够克服困难和勇敢面对挑战。

达

就是要心胸豁达，气量大。凡事不要斤斤计较，对别人心存感激，遇事多往好的方面想，学会接纳现实中的褒贬结果，对工作认真，对同事友善。

诚

就是待人接物要真诚。真诚就是要保持本色不做作；真诚就是不能不懂装懂；真诚就是不掩饰自己的缺陷；真诚就是不否认自己的过错。

调

就是遇到问题要及时调整心态。正视困难并形成自己独特的心理调节方法。问题发生后，能够去发现紧张的压力源头在哪里，既有释放压力的办法，也能对症下药。

通过以上8个方面，我们在工作和生活中，有的放矢地培育良好的心态和积极的生活态度，用自己平和心态来应对职场的复杂和变化，为自己塑造一个健康的心理，从而获得一个良好的职业发展。

与幸福有关的关键词

财富：金钱可以买来一定程度的幸福，也可以买来社会地位。然而，一旦吃穿住的问题解决了，你多赚的每一元钱的意义就会变得越来越小。

欲望：欲望是幸福的敌人，所以知足者常乐。调查表明，不与别人比高低所带来的幸福是高收入所带来的5倍。

才智：才智对幸福的支持很有限。研究证实，比较聪明的人往往有较高的欲望，不能取得更高的成就，欲望就得不到满足。另外，智商高并不等于有能力处理好人际关系。

遗传：幸福在某种程度上是与生俱来的。人类“幸福感知点”的敏感程度有90%是由基因决定的，同时也取决于父母的正确见识、判断力以及良好的训练和教育。

美貌：漂亮的人更幸福，这对许多人来说可能都是个坏消息。不过，只要你相信自己是漂亮的就行了。女人不要总是觉得自己太胖；男人也不要觉得自己不英俊、不强壮。

友谊：友谊是幸福的源泉。收入和社会地位不同的人之所以能有同样的幸福感，在很大程度上是因为友情的存在。

婚姻：已婚者比未婚者更幸福，这是全世界科学家都同意的结论，超级幸福感至少能在婚后持续一整年。

信仰：这是构成幸福的一个积极因素。信仰能够驱使人们共同应对不幸和灾难，促成整个社会的相互作用和支持。

博爱：虽然人们目前还不清楚是幸福的人爱行善，还是行善的人更幸福？但幸福与利他主义行为显然有密切联系。

年龄：老年人往往更加幸福。随着岁月的流逝，老年人逐渐学会了抓住使其幸福的事情，而放弃容易产生麻烦和不幸的事情。

总结：不管是得“寡趣症”还“抑郁症”，这是都是不健康的心理，会给身心健康带来危害，因此一定要适时的给自己的心理减压一下，希望小编以上介绍的这些给大家带来帮助哦。（文章原载于《中外健康文摘》，刊号：刊号：2012/02，作者：木北、丛中、杨铭，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）