目录：

第一章：警惕！ 自卑易造成早衰

第二章：5招助你改变自卑的心态

第三章：7妙招帮你树立自信心

第四章：学生如何树立自信心

现在越来越多的人都会出现自卑心理，看似没什么大事，其实自卑心理容易导致人早衰，因此要杜绝这样的心理困扰，积极树立自信心。那么如何缓解自卑心理呢？又如何树立自信心？今天小编为大家推荐5个妙招，可以轻松改变自卑心理，让你自信起来。

警惕！ 自卑易造成早衰

自卑是缺乏魅力的根源。其实，自卑也是衰老的催化剂。

自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处，而是不能悦意容纳自己，自惭形秽，常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。

自卑的人心情低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往，只想与人疏远，缺少朋友，甚至自疚、自责、自罪；他们做事缺乏信心，没有自信，优柔寡断，毫无竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而感到疲功，心灰意懒。

由于自卑的大脑皮层长期处于抑制状态，中枢神经系统处于麻木状态体内各器官的生理功能相应得不到充分的调动，不能发挥各自的应有作用；同时分泌系统的功能也因此失去常态，有害的激素随之分泌增多；免疫系统失去灵性，抗病能力下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑，反应迟钝，记忆力减退，食欲不振，性功能低下等等，这些表现都是衰老的征兆所在。

可见，自卑的心理就是促使一个人在人生道路上常走下坡路，加速自身衰老的催化剂，因此，希望健康的人如果想要防止早衰，就应摒弃自卑心理，客观地分析自我，认识自我，热爱自我，树立起生活的勇气。

信心就是力量，心中有期望，寿命可延长。

5招助你改变自卑的心态

（一）坦然面对自己的不足和缺陷

要克服自卑，就要正视自卑。自卑是一种自我怜悯的心理反应，在正常人中也会有的，不一定是病态心理，问题在于有了自卑感怎么办？有些人往往把问题看的过于严重，终日沉溺于自己不如人的消极体验中，甚至回避与其他人交往，将自己封闭起来。这种办法虽然可能使自卑感暂时有所减轻，但长期如此，容易形成恶性循环，使自卑感加重。

正确的态度应该是面对现实，坦然面对自己的不足和缺陷，针对自己不如别人的方面进行自我调整和改变。如个子矮小的人，往往对自己的身材不满意，总觉得矮人一截。诚然，矮子变高已不可能，但挺起胸膛做人却是可能做到的事。一个心地善良、作风正派的人，其轩昂的气宇与良好的精神面貌，足以弥补身材不高或某种生理上缺陷的不足。

贝多芬只有一米六三的身高但并没有影响他成为一代乐圣，而康德只有一米五二的身高也没有影响他成为一代哲学大师。因此，对于身材矮小或生理有缺陷的人，只要不时时执着于自己这些生理上的不足，就可以极大地减轻这种不必要的心理负担。

（二）运用积极的自我暗示

暗示是用含蓄的间接的方式，对别人和自己的心理以及行为产生影响。发明大王爱迪生曾说：“假如心中一直想要做某一件事，那么，最后一定能随心所欲地去做这件事”。自我暗示或鼓励，往往能产生意想不到的效果。如果你总是有“我不如别人”、“我不行，是个差劲的家伙”这些消极的想法，将会对你的行动产生不良影响。相反，如果随时对自己进行“这难不到我，我一定能做得到”、“别人行，我也行”之类的积极暗示，则会信心倍增。实践证明，积极的自我暗示对于提高人的自信心，克服各种心理不适有非常重要的作用。

（三）修正理想的自我，调节抱负水平

我们大部分人民都有美好的理想和崇高的目标，但由于一些人抱负水平过高，虽然全力以赴，仍感力不从心，这就会使他们产生失败感，从而自卑。所以应修正理想的自我，调节抱负水平，冷静地客观地剖析自己，在正确认识自己的基础上提出切实可行的目标，把目标摆在既有一定难度又可能达到的水平上。这样，才能避免挫折与失败，获得成功与自信。

（四）建立积极的自我评价以对抗自卑感

自卑的本质就是自我评价过低，而且这种评价往往是歪曲的、不合理的，表现为在某一事件失败的基础上对自己的能力和价值作出普遍性的否定。正确的做法应是全面、客观、辩证地看待别人和自己，力求认识到人非完人，不可能十全十美。人不应该以自己的弱项与别人的强项比。除此之外，还应该对某一具体行为进行具体的积极的分析和评价，不能以偏概全，如“我只是这次考试没考好，但这并不说明我以后所有的考试都会失败”。通过这种合理的积极的自我评价，便可避免产生诸如自卑等负性情绪体验。

（五）利用补偿作用克服自卑

一个人如果在某些方面自觉不足，他可以发奋努力，通过取得某一方面的成就进行补偿，这就是所谓的“失之东隅，收之桑榆”的补偿作用。比如可以将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中，强化自己的优势以增强自信，用成就使倾斜的心理天平恢复平衡。

7妙招帮你树立自信心

自信是一种心理状态特点，或者说是一种性格特点。那么如何树立自信心呢？

认识自己不自信的来源。

总觉得有人在背后责骂你？总是对什么事情感到羞耻？找到这些使自己不自信的来源，给它们一个称号，认识它。将这些来源告诉给朋友和爱人，大胆地表达出来。对别人说出来除是对自己勇气的提高，同时也可以获取他们的帮助，找到问题的根源。

认识自己的长处和优点。

为什么要沉迷于自己失败的一面呢？没有一个人是完美的，但是每个人都有自己优秀的地方。为你拥有的特长和优点感到自豪，毕竟自己还是挺厉害的嘛。

对着镜子笑一笑，人生是积极的。

给自己一个笑脸，不要对生活感到怜悯，也不要厌恶或者轻视自己。常常对镜子笑一笑，让你感到更快乐更自信。

展现自己优秀的一面。

让别人认可你，让他们觉得你很厉害，你的自信就会慢慢提升的，所以去展现你自己的才艺和优点。朝着自己热情的方向前进，培养多一些爱好，多交一些良友，让你变得自信满满。

设定目标，做好准备。

设定一个目标，贯注信念，专注其中。并且做好充分的准备，这样更容易让你达到目标。要经常鼓励自己，因为你就要成功了！

不要逃避和不敢面对失败。

只有弱小的自卑者才会盯着自己的失败和缺点不放手，他们逃避现实，不敢自我肯定。有句名言说“现实中的恐惧，远比不上想象中的恐惧那么可怕”，所以敢于面对挑战，鼓气勇气，多试几次，你的自信心就会慢慢高涨起来。

为自己订下约束。

给自己一点压力，制定一些约束，遵守这些约束。弥缝在参加生存训练时，就这么对自己说：不管怎么样的活动，什么都得给我尝试一遍。结果可想而知，弥缝不仅享受了其中的乐趣，还提高了自己的自信心。所以为自己订下约束，遵守约束和自我信赖，随着时间的推移你的信心就会成为你的勇气和力量。

学生如何树立自信心

自信对人的进步、成功至关重要。那么，如何获得自信心呢？以下是几种较为简便易行的培养自信心的方法。

1挑前面的位子坐

我们往往会发现，不论在图书馆、教室还是其他公共场合，后面的座位总是先被坐满。大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太醒目”，而原因正是缺乏信心。

坐在前座能建立信心。不妨把它当成一个规则试试看，从现在开始尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是很显眼的。

2练习当众发言

在大庭广众之下，总是不先发言，正是缺乏信心的表现。退缩一次就失去一次信心，这样会越来越丧失自信。

相反，如果尽量抢先发言，则会增加信心，如此信心也就越来越强。

3突出自己的优势

无论在工作或学业上，先从自己最有信心、绝对会做得很好的工作开始着手，心里便会充满了自信。如果获得一次成功，下次再做起来便会觉得充满信心。

4把目标分成小块

稳重和踏实是一切事业成功的基本因素，即使进步不太大，但进步的本身就能使人产生极大的信心。所以，与其马上朝着远大的目标前进，还不如逐一完成一个个小目标，这样更能给人带来坚强的自信心。

5不要担心失败

人都很容易自我否定，心态消极的人更是如此。这使原本缺乏的自信心与积极性更加萎缩，变得任何事都不去做、不去想，只等着别人帮忙。

因此，在面对新的工作挑战时，先不要想自己能不能做、做不做得好，而要先考虑到如何动手去做。也许事情一开始并不如想象的顺利，但你可以在失败后进行修正并作出新设想，这样潜在的消极心态便会在不知不觉中减少，并导致信心与积极性的增强。

6从挫折中奋起自信

不会来自挫折本身，但失败和挫折能够教给人许多有用的东西，而这些东西一旦被你所牢记，日后便成了巨大的财富。从失败和挫折中汲取有用的经验和教训，必将增强你的自信心，从而走向进步、成功。

格言：你应该培养对自己、对自己力量的信心；而这种信心是靠克服障碍和锻炼意志而获得的。——［苏联］高尔基

总结：自卑严重影响身心健康，导致人早衰，因此大家要千万不要有这样的心理。如果有就赶快试试小编以上推荐的那些妙招吧，健康的心理会让你更加健康哦。（作者：清华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）