高考分数揭晓了，有人金榜题名，有人名落孙山。面对落榜的现实，该如何把握情绪，进行自我调节呢？

稳定情绪

高考没考好，许多考生尤其是农村考生的心理压力很大，常常觉得对不起父母、老师，心里焦躁不安，意乱心烦。这时，特别需要稳定自己的情绪，暂时别想这刺眼的分数，可以去找一项自己平时最爱好的活动，把自己的注意力从倒霉的分数中拉出来，以使自己获得心境的平和，而切不可把自己关在小房间里，封闭心扉，使压抑情绪潜滋暗长。

自我安慰

高考落榜，已是无可更改的事实，要勇敢地正视它，并进行自我安慰。没考上的不是我一个、我已尽了力，考不上也问心无愧、失败是人生中不可避免的，有大有小，有先有后而已。同时，要冷静客观对分析一下落榜的原因，必要的话最好用文字记录在自己的记事本上，列上几条，时时提醒自己：决不重蹈覆辙，一定能够反败为胜。

转换观念

在改革开放的今天，社会需要大量的各种各样的人才，大学生是人才，落榜者只要刻苦钻研，努力拼搏，照样可以成才。

充实生活

法国大作家巴尔扎克说：挫折就像一块石头，对于弱者来说是绊脚石，让人止步不前；对于强者来说却是垫脚石，使人站得更高。落榜者应当从中得到启示，找一些有意义的事来充实个人的生活，如找个工作，做些家务或发展个人爱好：写作、书法、集邮、美术、音乐、舞蹈、游泳等，从高考失误、情绪消沉的低谷中完完全全地走出来，让青春焕发出活力，让自信的微笑挂上脸庞。