更年期妇女的心理变化常表现在行为和情绪上，有的表现为闷闷不乐，动辄流泪；有的表现为过敏多疑，好与人争吵，常发无名怒火。这些不良情绪加重了更年期妇女的一些神经精神症状，造成单位、邻里、家庭中人际关系的紧张，使更年期妇女产生失落感，有的还会产生严重消极悲观情绪。

除了要学习一些更年期保健知识，正确对待更年期的到来，树立良好的自身价值观外，更年期妇女要经常提醒自己注意克制、顾全大局，多从旁人和对方的立场上思考问题。改变自己不良情绪的最好办法就是寻找各种途径进行渲泄。向知心朋友谈出你心中的苦恼，争取同情；向关心你的领导和妇女干部畅谈你的一些想法，争取关心；回家向丈夫滔滔不绝地诉说心中的郁闷，争取体谅；向态度认真，自己又信任的医务人员讲清自己身体和心理上的不适，求得关注；即使是把自己关在房中大哭一场，也不失为一种实用的求得放松的渲泄途径。如果把想不通的事闷在心里，不告诉人，这是最不明智的做法。

渲泄的另一种有效途径就是经常有意识地把自己置身于比较热闹的环境中，或一展歌喉，或翩翩起舞，你就会把一切烦恼和忧愁抛在脑后。