空虚无聊是一种心理疾病：国外学者提出“存在神经症”，以心情平淡合格无动于衷为特征，且不会随情境的转移而改变，病症者主观上感觉空虚无聊，不理解别人的生活，不能与周围人在深层次上沟通，生活没有意义，自身毫无价值，内心没有真正、深刻的满足感;我国神经症专家许又新教授称之为“无聊神经症”。暂时无事可做，不是“无聊神经症”（环境改变，空虚就会消失），而患“无聊神经症”的人，在任何时间、何种情境下都会觉得空虚无聊、没有意思。

如何摆脱空虚和无聊的侵袭呢？

治标先治本——首先，寻找人生的目标。远离空虚无聊

空虚的本质在于无意义感。从哲学的角度看，一个人的生命与生活是否有意义，主要是指其生活是否有一定的目的——当一个人有了目标和奋斗方向时，人生才是美好的，而一切促成人生目标实现的努力也就有意义。人生的意义在于目的与过程的交互作用——进入大学后，旧的目标已经实现，大学生新的目标又没有建立起来（或者不明确），就很容易进入一种无意义的空虚状态。“寻找人生的 目标”并不是一句空话、套话，大学生应该不断追求和强化自己的阶段目标。例如，给自己列一张梦想清单，写下来（而不是放在头脑中），然后一项一项尽可能地努力去实现。

其次，调整过高的自我期望。远离空虚无聊

并不是所有的梦想都能推动我们走向充实，不切实际的梦想带来的是压力和不自信，使人变得更加脆弱。不少有空虚感的同学都经历了一个从“定目标”到“没有追求”的幻灭过程。为什么？关键在于目标“远大”——目标定下来了，但一直不能做好，为了维护（虚荣的）自尊心，干脆选择了逃避和放弃，从而进入了没有的状态。例如，“每天要记100个单词”“我要自学另外两门专业的课程”，这些不切实际目标或许能激励你一两天，却对长期坚持没有益处，恰当的目标应该订在比自己原有基础稍高一点的位置，所谓“跳一跳，摘果子”。同时，既要有长期的目标，也需要有短期的计划，注意在生活中经常安排一些具体的、短期的事情去做，让自己迅速地行动起来（不要去等待合适的时机，每个现在都是最好的时机）。

第三，在挑战中寻找活力，在创造中感受充实 远离空虚无聊

人在面临挑战和危机的时候，是最容易激发活力的。人生的意义感来在自于在创造中发现自己的价值、实现自己的价值。许多同学在日复一日的平淡中，看不到可能的危机，日渐变得麻木，近而空虚。一个实验：将青蛙放在热水锅里，遇到强烈刺激，它奋力一蹦，可以跳了出来;放进冷水锅里，慢慢加热，它会一直“享受”，直到最终被煮熟。“专业不好不坏，成绩不高不低，日子不紧不慢”——空虚就是一口慢慢加热的冷水锅，在不知不觉中置人于死地。

如何跳出来？必须锻炼自己敏锐感受危机的能力，自觉地给自己一些挑战性的任务。例如，死记硬背书本没有意思，可以尝试写一篇论文，在创造中学习;每天闲逛没有意思，可以主动参加一次社会调查，在行动中磨练。

不要抱怨环境——空虚，还是充实，其实掌握在自我手中。只要愿意，从这一刻开始，你就可以把生活安排得充实起来。我们必须去做一些有益、有价值的事情;不要变成一只“被慢慢煮熟的青蛙”，让最美丽的青春、大学时代在麻木中消耗怠尽。