“我们每天要接到很多女性的咨询电话，询问如何补气养血、皮肤保湿和内在身体调理。”

在12月2日落幕的首届中国广播媒体与企业合作(太湖)论坛上，冬季女性养生成为大家关注的话题。

针对这些问题，恒泽堂集团客服中心营养师杨丽红开出了养生“菜单”：90%的女性都需要补气养血，可以用枸杞10—15克泡水喝，煲汤的时候也可以放些枸杞，当归、黄芪都是很好的东西。

杨丽红说，不少女性到了冬季就会感觉手脚冰凉，这主要是神经末梢循环不畅所致。这样的人基本可以判断是寒性体质，一般情况下可以通过辨别舌苔来判断属于哪种体质，比如舌苔上的白色黏膜偏多，基本属于寒性体质。多半女性都是这样的体质，也就是俗称的气血不足，她建议可多吃红枣、红豆，山药也是冬季里不错的一种进补“食物”。

体质过热的女性则应多吃藕片、芝麻、萝卜以及白菜这样的凉性食物。

此外，冬季长时间呆在空调房里容易引发便秘问题，而便秘会引起直肠癌等恶性疾病。要解决这个“难题”就得多吃红薯、南瓜、玉米以及芹菜这样的粗纤维食物。

针对保湿护肤的问题，杨丽红给出了一些温馨提醒：秋冬季节比较干燥，不易过多去角质，一个星期去一次就可以了。

水果应该多吃苹果、鲜枣、草莓、猕猴桃和柚子。同时，不少女性通过刮痧来达到排毒的功效，但需要提醒的是，冬季人体的新陈代谢速度慢了，因此刮痧应减少到1-2周一次。当然，想偷懒怕麻烦的女性不妨到恒泽堂食妆店尝试尝试“千雌愫”和“靓晶晶”等保养品。

除了冬季养生需要注重的细节外，女性还要防范“冬季心理流感”。

一些女性进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，而且感到压力很大，这就是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，常年在室内工作、很少运动的女性，比一般人更易患抑郁症。因此，冬季要多晒太阳、多运动，通过体育锻炼调整机体的植物神经功能。