1、沉迷电视易孤独

不能否定的是，电视的确娱乐和丰富了大众的生活。那么为何看电视越多反而快乐感更低呢？北京回龙观医院心理治疗病房主任郭蓄芳指出，在某种意义上，看电视与不快乐是互相影响的。如果过分沉迷于电视，在获得短暂快乐的同时，可能失去的更多。

如果长时间沉迷于电视的世界而少与人交流，就会遭遇“社交笨拙”，电视看得越多，与人交流就越少，就越不会与人交流，不知道和别人说什么、怎么说。时间长了就可能不会表达自己、不能体察人情世故，从而陷入一种社交笨拙，甚至陷入恶性循环，把自己逐渐封闭起来。

而由于自己长期处于一种封闭的社会状态，也就会被这个世界“忽略”了。长此以往，人很难有成就感，孤独感、压抑感、焦虑感也会多起来，不快乐的情绪自然也就多了。

2、别做电视傀儡

郭蓄芳提醒人们，可以适当选择看电视为娱乐方式。但一定要控制时间，而不要让电视控制了你的生活，更不能让电视左右你的情绪。其实还可以把看电视“开发”为拓展自己人际交往的一个手段，把弊转化为利，如看热播电视剧、新闻或球赛后，可以把这些作为谈资和周围的人交流、讨论，增加交流机会，锻炼社交技能，促进社交。

社交多了，看电视的时间自然就少了，与人交流的时间和机会也就多了，也就可以免除社交尴尬，这也是一种良性循环。除了与人多交流外，还可以多运动、多参加聚会。