情绪失控如何调整

情绪失控如何调整

我们常在电视上看到这样的镜头：某个人因为压力太大或受到刺激，整个人突然“崩溃”，不断咆哮、怒吼，摔东西、抓头发，甚至伤害自己……有人给这样的人起了个形象的名字“咆哮帝”。

这样的“咆哮帝”、“咆哮姐”在生活中也并不少见。特别在生活节奏紧张、压力大的现代社会，很多人感觉自己好像会间歇性地出现情绪失控，受到刺激就会变得特别烦躁不安，像着了魔一样，控制不住地想大喊大叫、摔东西发泄，或者撒娇、哭闹，直到自己慢慢冷静下来，或者有人不断安慰、劝说自己。

从专业的角度来看，这种瞬间出现的情绪失控被称为“歇斯底里”或者“癔病发作”，属于一种神经官能症。它主要由两方面原因引起，一方面是受到外界强烈的精神刺激，可以是工作压力、家庭不和、婚姻不满、人际纠纷等难以解决的矛盾，也可以是个体的自尊心、人格受到了打击或侮辱，从而带来强烈的愤怒、委屈和恐惧等情绪。另一方面，是由自身性格特点所致，如情感反应强烈、容易受周围人或事的影响、以自我为中心、过分敏感、自尊心过于强烈等。

一般情况下，通过合理调整，多数人可以成为自己情绪的主人。首先，平时生活要注意建立良好的人际关系，当受到挫折和刺激时，能及时得到有力的情感支持。当感觉自己情绪就要控制不住时，可以换一个环境，分散注意力，把不良情绪发泄出来。

当然，如果情绪失控的情况频繁出现、每次持续时间较长，或者已经明显影响你的生活、学习或工作，则需要寻求心理医生或精神科医生的帮助，通过心理治疗等方法帮自己恢复。