衰老是人们都想要拒绝的事情，但是在生活中人衰老的走势从来不会改变，可以说对于衰老人们只能将之延缓，却无法将之逆转，但即便是延缓衰老的速度，对于很多朋友来说都是一件十分困难的事情，其实在生活中想要延缓衰老方法十分简单，只要在睡前做好下面这些事情即可。

睡前如何抗衰老

一、动一动

睡前动一动是延缓衰老的最好方法之一，要知道睡眠本就有着延缓衰老的作用，而在睡前运动一番可以帮助人们排出导致衰老的氧自由基，此时在进入睡眠这样便可以让身体得到很好的恢复，从而延缓衰老的速度。

所以在生活中想要延缓衰老的朋友一定要注意了，再入睡之前不妨试一试运动这样的方式，相信能够得到很好的效果。

二、睡前按摩

睡前按摩同样可以帮助人们延缓衰老的速度，要知道除了机体能力之外，肌肉弹性、活力下降，同样是衰老的症状，而通过合理的按摩，能够帮助人们有效提高肌肉的弹性以及活力，这样肌肉衰老的速度慢了，人衰老的速度自然也会减慢。

此外，在睡前通过按摩还可以很好的促进人睡眠的质量，可以说这是一举两得的方法，因此想要延缓衰老可以在睡前按摩一下身体哦。

三、泡脚

泡脚同样是一种很好的抗衰老方式，尤其是在睡前泡脚对于抗衰老来说有着重要的作用，因为泡脚能够促进血液循环，让五脏六腑变得更加健康，更加年轻，这样人衰老的速度就会变慢。

此外，通过泡脚还可以促进流汗，将身体内部的毒素排出，而这同样是延缓衰老的方式，因此在入睡之前不妨泡一泡脚吧。

四、睡前梳头

人衰老的速度加快除了因为身体因素之外，紧张同样是一个重要的原因，而在睡前梳头能够让头皮舒缓下来，帮助人们避免紧张的情绪，此外，在睡前梳头还可以舒缓头部血管，避免心脑血管疾病出现。

并且睡前梳头还可以安抚人的情绪，让人能够更快的进入睡眠之中，而这对于对抗衰老来说同样是很有益的事情，因此在睡觉之前可以多多做一做哦。

五、睡前排便

很多朋友都有起床后排便的习惯，其实睡前排便和起床后排便同样重要，因为睡前排便能够减少粪便堆积在身体内部的时间，可以有效防止粪便中的有毒有害物质被二次吸收，甚至被三次吸收，这样便可以轻松延缓衰老的出现，因此睡前排便是很重要的事情。

衰老是人们都想要避免的事情，但人们养成的一些习惯却很容易导致衰老出现在身体上，所以想要对抗衰老，就要讲这些习惯改正，下面就让我们来看一看要改正哪些习惯才可以帮助人们避免衰老速度增加的情况出现吧。

一、改掉熬夜的习惯

熬夜对于身体的损伤很大，并且在生活中熬夜稍不注意就会导致疾病出现在身体上，同时因为人长时间的熬夜，身体得不到休息，所以总是处于透支状态中，因此很容易就会导致衰老的速度增加。

我们可以看到，很多即便是六七十岁的人看起来依然很年轻，这便是不熬夜带来的好处，反之，一些人年纪轻轻便出现了大量的皱纹，这便是经常熬夜所导致的，所以想要延缓衰老的速度，对于熬夜这件事情就要重视起来才可以。

二、改掉睡前抽烟的习惯

睡前抽烟对于身体健康来说同样有着很多的危害，尤其是对于想要对抗衰老的人来说，如果不该掉睡前抽烟的习惯，所做的让你和事情都将是白工，因为睡前抽烟会让香烟中的有害物质随着血液运行侵袭身体各个器官。

而人在睡眠中是身体抵抗能够最弱的时候，此时这些有害物质便可以轻松破坏身体的健康，甚至会大量杀死身体内部的细胞，从而导致人衰老的速度增加，因此在生活中想要让衰老的速度变慢，对于睡前抽烟的习惯一定要加以改正。

结语：衰老是一件让人十分恼怒事情，在生活中人们虽然无法逆转衰老，但是延缓衰老的速度还是可以的，只要通过合理的方式即可，而本篇文章为大家带来的便是在生活中合理的抗衰老方式，有需要的朋友可以试一试，相信能够得到很好的效果。