立秋则寓示着暑气渐消、凉意渐浓，而当立秋撞上三伏，应该怎么破，小面为大家支个小妙招，让你健康应对！

立秋遇上三伏天如何养生

1、饮食调养

立秋过后，天气渐寒，且处于三伏湿热之际，正是燥邪当令的重要时段，而燥易伤肺，因此在饮食中需多吃一些润燥的食物。

此外，随着气温降低，一些致泻的病菌物质易滋生，所以要尤为重视饮食的卫生，以防止肠胃疾病的产生。

2、作息要规律

立秋之后阴气渐长、阳气收敛，人体处于一个阳消阴长的状态。所以，需要养成一个早睡早起的好习惯，早睡遵循日落而息的节奏，能有效收敛阳气，而早起则能使肺部之气得以舒展，有助肺部保养。

因此，为自己制定一个作息时间表，早点起床，一边呼吸新鲜空气，同时还能有助肺部内污浊之气的排出。

3、增强运动

立秋过后，明显感到了凉爽，此时正是运动锻炼的最佳季节，正如老话常说的：运动永远是强身健体的不二之选。

所以，在秋高气爽的早晨，不如约上好友两三，一起迈开腿，跑跑步吧！

4、注重防暑

虽然立秋表示秋天的来临，整体气温明显下降，但是暑热之气还一时难消，所以人们仍需继续做好防暑的准备，以避免“秋老虎”对人体造成的损伤。

5、多喝水

立秋后，气候逐渐变得干燥，很容易对人体的津液产生损伤，此时若不能及时喝水，很容易使得人体处于一个缺水状态，因此会出现口干舌燥、皮肤痒等不良状态，这均是因为秋燥所引起的。

6、适宜艾灸

虽已立秋，但是仍值三伏天，人体肌肤的毛孔处于相对扩张的状态，所以此时进行艾灸易更好的渗入到穴位及经络中，达到最佳的治病效果。

所以，立秋这个末伏天很适宜艾灸养生，建议体内湿气重的人群不要错过这个祛湿的好时期哦！

7、注重保暖防寒

立秋也是三伏天中的“末伏”的开始，虽然凉风习习，但是气温变化无常，所以为了避免感染风寒，还是不能过于贪凉，而是需根据天气变化增减衣物，做好保暖防寒的事项。晚上的温度相对较低，因此睡觉时最好盖好被子，尤其是腹部位置。

立秋吃什么能养生防病

1、莲子

莲子是一种十分常见的食物，经常吃点莲子不仅能起到润肺养生的作用，同时还能起到增强人体免疫力的效果。

其中，立秋过后，天气也会变得干燥起来，人体也很容易受到燥热之气的影响，心情也会变得烦躁起来，而此时吃点莲子则能得到不错的调节缓和作用。

因为，中医认为莲子具有极好的润肺止咳、祛火安神的作用，因此在立秋之后适量多吃点莲子也是祛燥滋阴的重要食疗方法。

但是，食用过多的莲子还易使得人体出现胃胀、腹泻等诸多不适的症状产生，所以说对于一些患有慢性胃病的人来说，则不宜食用过多，以免加重胃部不适症状。

2、花生

花生是一种富含极高营养价值的食物，另外中医认为，花生还具有极好的润肺化痰、清咽止痒的功效，

但是，在吃花生的时候一定不要将花生皮去掉，因为花生中所含的各类营养物质，在花生皮中的含量十分丰富，而去掉花生皮则大大降低了花生的养生作用。

另外，有些人吃花生易出现过敏等不良反应，因此在吃花生进行食疗养生的时候，一定要先弄清自身是否有花生过敏等不良反应，以免对身体造成不良损害。

3、梨

食疗养生，怎么能少的了水果，其中选择吃梨便是极好的选择，因为梨中不仅含有充足的水分，同时其中还含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质等人体所需的多种营养成分，因此多吃点梨是为人体进行养分供给的重要途径。

另外，在梨中还含有丰富的木质素，这种物质是一种不可溶的纤维，被人体摄取后进入肠道中会发生溶解，进而帮助堆积在肠道中的食物进行分解和消化，有效缓解了便秘的产生，同时也是保护肠道健康的有利方法，所以对于患有便秘的人选择吃梨也是很好的选择。

以上为大家讲解了，立秋遇上三伏天如何巧妙养生，希望大家能谨记在心，以此更好的维护自身的健康哦！