经过了早晨的忙碌，人们到了中午往往会感觉到身体十分疲劳，许多朋友对于这种情况不以为意，但是身体处于疲劳之中，不仅会让工作和学习的效率变慢，还很容易导致疾病出现在身体上。因此学会如何缓解疲劳是很重要的方法，因为这可以帮助人保护身体。

中午如何缓解疲劳

一、按摩

按摩是一种很好的放松方式，也是可以帮助我们迅速缓解疲劳的方式，通过按摩可以让我们的肌肉更加放松，让神经不再紧张，这对于缓解疲劳来说无疑是一件很好的事情，并且按摩一些穴位，还可以让人更加精神，而这对于因对下午的工作及学习来说有着很好的促进作用。

许多朋友虽然知道按摩对于身体很好，去不知道在中午按摩身体哪些部位，能够得到上述的效果，其实只要中午轻轻按摩一下头部，用手轻轻锤一下自己的腰部、背部、腿部便可以缓解疲劳，让下午更加精神了。

二、午睡

合理的午睡是很好的解乏方式，我们都知道睡眠是一种保护身体的措施，良好的睡眠能够帮助我们轻松恢复体力，减少疾病出现，反之则容易使得身体受损从而出现疾病，而午睡不仅能够帮助我们预防疾病，还可以帮助我们缓解疲劳。

当然，通过午睡缓解疲劳需要用正确的姿势，最好是躺着，千万不要爬着，此外，最好将睡眠时间控制在半小时以内。这就是最佳的午睡时间。

切记，一定不要趴着睡觉，不然很容易导致脖子酸痛，甚至有可能导致颈椎受损。

三、做游戏

除了身体上的疲惫感之外，大脑一直处于紧张的状态中，很容易造成大脑特别疲惫，但是在午休的时间做一些小游戏可以很好的放松大脑，减少大脑的疲惫感，尤其是一些不需要太过耗费脑力的游戏，对于恢复大脑更是有着很好效果。

此外，午休时做游戏除了能够帮助我们缓解大脑疲劳之外，还能让人的心情变得更加愉快，使人能够用轻松的心态去面对下午接踵而来的繁忙工作，所以，想要缓解身体疲劳，在午休时做一些能够帮助我们放松身体、放松大脑的游戏是不错的选择哦。

四、散步

利用午休的时间散步也是不错的选择，很多朋友从上班到午休坐在电脑前一动不动，而长时间坐着，会导致身体气血不循环，使人更加疲惫，而通过散步可以帮助我们轻松解决这一问题。

因为散步是一种全身性的运动，利用午休时间散步，可以让我们的气血更加循环，还可以通过活动身体，赶走困意，还可以让疲惫的五脏六腑，得到很好的休息缓解，这样便可以让自己变得更加轻松。因此午休时间散步是很好的选择哦。

五、聊天

身体上的疲劳很好解决，但是心理上的疲劳可不是很好解决的，但是通过聊天，可以帮助我们解决这一问题，通过聊天，吐露心中的压力，可以有效减少心理压力，而之所以选择午休，是因为中午应当是自己和朋友都有时间的时候。

所以，在中午午休时，聊天可以缓解心理压力，减少心力疲惫感，想要让自己更加轻松的朋友不妨试一试哦。

六、找个安静的地方闭目养神

这个方法同样可以帮助我们很好的缓解疲劳，其实很多时候身体疲劳并非是缺乏睡眠导致的，往往是我们处于工作中的紧张状态所引起的，而找个安静的地方闭目养神，调剂自己的情绪，能够让疲劳感迅速消失。

此外，闭目养神能够让我们将杂乱的思绪消灭，使得自己的思维更加清晰，而这一点不论是对于工作来说，还是对于养生来说，都有很好的效果，因此，总是在中午觉得疲劳，但是午睡又不起效果的朋友，可以用这个方法来缓解疲劳感哦。

七、洗脸

午休快上班时洗一下脸，可以帮助我们放松神经，减少身体疲劳感，尤其是洗脸除了放松神经之外，还可以让人更加的精神，能够用更好的状态对待下午繁忙的事物。

结语：许多人一到中午就会觉的疲劳，但是却没有很好的方法解决，总是让自己无法用最佳的状态来对待下午的工作，其实在生活中缓解疲劳的方法十分简单，只要我们经常做一做上述的这些事情，便可以轻松保护身体健康，缓解身体疲劳。