经过一整日的奔波忙碌，到了晚上便想睡舒服的睡上一个美觉，但是有些人躺在床上，翻来覆去的怎么也睡不着，这是十分痛苦的一件事情。晚上如果睡不好，白天整个人也会没有精神，于是人体长期处于一个缺觉的状态，久而久之便会对人们的健康造成诸多不利的损害。今天小编就和大家简单介绍，只要在睡觉之前对身体的3个部位进行按捏，便能轻松摆脱失眠困扰。

一、睡前捏3处能调节失眠

失眠的诱因有很多，所以要想有效的治疗失眠 ，关键还需找准病因，然后对症下药，方能达到事半功倍的效果。

1、腰部

肾脏是先天之本，且肾主藏精，只有拥有一个健康的肾脏才能更好的维护人们的身心健康。而其中肾脏虚弱也是导致失眠产生的主要因素之一。

因为中医的五行学中认为，肾属水，心属火，而若肾脏变得虚弱便不能更好的控制住心脏，进而导致人体出现虚火的症状，导致失眠症状产生。

而针对这种症状，在睡觉之前便可以通过按捏腰部来起到补肾调节失眠的目的。中医认为：“腰为肾之府”，常对腰部进行按捏能有效的益肾固本，从而逐渐提升肾脏的精气，从而使得失眠的症状得到有效的调节。

另外，经常对腰部按捏还能有效的起到疏通经络、促进腰部气血循环的作用，对于一些经常久坐的人群而言，常对腰部进行按捏还是极好的消除腰肌疲劳、缓解腰部疼痛的重要形式，能使得腰部肌肉更加强壮有力。

在对腰部进行按捏的时候，我们可以先将双手搓热乎，然后再按捏在腰部上，能防止手部寒气通过腰部进入体内。

此外，按捏腰部时还需使得全身保持一个放松的状态，坚持按摩几分钟之后，便会觉得身体很放松惬意，于是困意便产生了。

2、腿部

腿部几乎承载着身体全部的重量，且在腿部上含有人体50%的神经及经络，是身体大循环组织上的重要部位。

其中，在腿部上隐含一个重要的穴位——三阴交穴，此穴是足太阴脾经上的重要穴位。

经常对三阴交穴进行按摩能很好的起到通调肝脾肾之经气的目的，从而达到健脾、益肾的作用，而人体的精血充足能更好的对肾、脾进行滋养，从而利于心气下交，于是便能达到心神安宁的作用。

因此，对于一些有失眠的人，不妨试试对腿部进行按捏，其中尤其需加重三阴交穴的按揉，能很好的缓解失眠，从而有效促进睡眠。

在对腿部进行按捏的时候，手部的力度需要适量加重一些，以所按捏的部位有酸麻的感觉为宜，这样才能很好的起到有效的刺激作用。

3、耳朵

从中医理论中认为，失眠是由于心、脾虚弱而造成的，而心、脾在耳朵上都有相对应的穴位，因此经常按捏耳朵，就相当于对这些器官进行按摩。

在对耳朵进行按捏的时候，我们可用拇指、食指相对，然后对耳廓上的三角窝、耳屏分别进行按摩，以按捏的部位有酸胀的感觉为宜。

另外，每次按摩5分钟左右便可。在睡觉之前对耳朵坚持按捏几分钟之后，便能很好的进入到甜美的梦乡。

而在对耳朵进行按摩的时候，遇到有痛点的部位需要加强按揉。在中医理论中认为：“通则不痛，痛则不通”。

当遇到有疼痛的部位，说明此处的经络处于一个淤积不通的状态，因此多加按捏能有效疏通淤积的经络。

二、防止失眠的方法

1、睡前保持稳定的情绪

很多人到了晚上会变得很多愁善感，于是总会胡思乱想，因此心情便容易变得更加烦躁不安、情绪低落等，而这都会使得大脑神经处于一个紧张状态，于是便会很难安稳入睡。

所以说，要想更好的进入到睡眠状态，晚上不要总是想太多，首先需要让大脑处于一个放空状态，不要被工作和学习中的情绪所影响，这样才能更好的使得神经得到有效的调节。因此便能更好的进入到睡眠状态。

2、食疗助眠

很多人出现失眠症状和吃宵夜有很大的关联，正所谓“胃不和则难安眠”，因为吃夜宵，食物进入肠道中还需要经过一段时间的消化，待食物未被完全消化之后，便会很难进入到睡眠状态。

所以，在睡觉之前最好不要吃宵夜等具有一定刺激性的食物，其中，为了更好的辅助安稳睡眠，喝点牛奶或是蜂蜜水都是极好的安神选择，对于一些有失眠症状的人不妨试一试。

结语：上文就是小编为大家所介绍的，按捏身体上3个部位能起到调节失眠的目的，你都学会了吗？被失眠所缠身，不仅给人们的生活造成很大困扰，同时更是扰乱正常作息的重要因素。因此，为了更好的养生保健，采取一些必要的措施调节失眠是当务之急。所以对于一些饱受失眠折磨的朋友，不妨试试按摩的方法，此外日常防止失眠的方法也需引起重视！