肾乃先天之本，在生活之中每个人都想要保护好肾脏，让身体不会因为肾脏问题遭受损害，因此人们总是在苦苦寻求保护肾脏的方法，但是许多人会发现，即便自己绞尽脑汁，肾脏健康依然不上不下，并没有起到很好的效果，其实保护肾脏并没有我们想象中的那么难，只要能够注意一些小事情便可以让肾脏更加健康。

哪些小事可以保护肾脏

一、保护好双脚

肾经起于足底，所以足部保健对于保护肾脏有着重要的意义，而在生活中做好双脚的保健工作，能够有效保护肾脏，甚至可以帮助人们避免肾脏疾病。

那么人要如何保护双脚呢？首先注意保暖，任何时候都不要赤脚而行，并且任何时候都不要让脚直对着电风扇或者空调，注意足部湿度，因为足部过于潮湿也会让剩脏受损，睡前按摩双脚，不仅能够保护脚，还可以保护肾脏。

二、避免便秘

便秘对于人的危害是众所周知的，其实便秘也会导致肾脏受损，因为宿便停积，会导致浊气上攻，不仅会伤害肠胃，还会导致肾脏受损，严重的甚至会导致腰肾酸软，因此在生活中想要保护肾脏健康，防治便秘是十分重要的。

多吃一些能够排便通便的食物，经常按摩一下腹部，让肠道更加放松，这样可以让肠道更好的蠕动，有助于排便，因此在生活中，大家不妨多多做一做这些事情哦。

三、多喝水

肾脏负责调节身体水分，身体缺水，会让肾脏受损，所以需要多喝水，此外，喝水可以清洗肾脏，将肾脏之中的浊毒排出体外，避免肾脏受损，此外，多喝水还可以帮助人们排出肾脏之中的杂质，滋润肾脏、减少肾脏之中的细菌避免肾脏炎症。

所以，多喝水是保护肾脏的好方法，当然每天喝多少水要根据个人体质来看，体质不同，肾脏调节水分的能力也是不同，如果肾脏调节水分功能并不是很好，但是和大量的水反而会让肾脏受损，这一点大家要多多注意哦。

四、及时排便

不论是大便还是小便，如果没有及时排出便会侵害肾脏，长期憋着大便会导致浊气上升，使得肾脏浊毒增加，而长期憋着小便，则会导致膀胱中的，细菌变多，使得肾脏炎症的几率变大，因此及时排便是一件很重要的事情。

五、吞唾液养肾

吞唾液同样可以帮助我们保护肾脏，因为唾液有着滋养肾精的功效，能够帮助人们补足肾气，肾气充足肾脏自然就会变得健康，因此在生活中经常吞唾液能够帮助我们更好的保护肾脏健康。

当然，如果你觉得这种说法没有道理可言，我们不妨做一个实验，当你口中有唾液时不要咽下去，直接将之吐掉，连续十多次，相信你就会感觉到腰酸肾痛、精神不振，所以，吞唾液是可以帮助人保护肾脏的。

六、饮食养肾

饮食同样可以帮助人们保护肾脏，良好的饮食习惯，减少油腻荤腥的摄入，能够避免肾脏受损，同时减少肾脏结石出现的几率。

此外，经常食用黑芝麻、黑木耳等黑色食物，可以补充肾气，让肾脏更加健康。另外核桃等坚果也是保护肾脏的最好食物，因为坚果中的油分能够让肾脏得到更好的滋润，同时经常食用坚果，还可以补充肾脏精气，因此多吃坚果也是保护肾脏的好方法。

七、按时睡眠

按时入睡同样可以帮助人们保护肾脏，因为肾脏是需要休息的，如果肾脏长时间得不到休息，就会让健康遭受损伤，而在很多调查中发现，许多肾功能衰竭的人都有长期熬夜的习惯，因此按时休息不要熬夜可以帮助我们保护身体健康。

此外，经常熬夜还会导致肾气损耗变大，肾气不足就会导致肾虚等病症出现，因此想要保护肾脏，一定要按时睡眠不要熬夜。养成早睡早起的生活习惯，对于滋养肾精有着很好的效果。

八、避免过度劳累

过度劳累同样会让肾脏受损，因为过度劳累，会让肾脏活力下降，同时会让肾脏变得疲惫，长期如此，便会损伤肾脏，生活中常说的出力太过伤肾便是如此，所以量力而行，避免一个人搬过重的事物，便可以很好的保护肾脏。

九、慎用药物

谨慎使用药物，因为不论是中药还是西药，其中都存在一些危害人体的毒素，区别只是西药的毒素较多，带来的危害较大而已，因此谨慎使用药物，会损伤肾脏药物一律不要使用，一些保健品最好也不要食用，因为它们之中都含有会损伤肾脏的物质。

十、经常运动

生命在于运动，通过运动养生同样可以帮助我们保护好肾脏健康，运动可以让肾脏得到锻炼，时其变得更加有活力，此外，经常运动还可以通过出汗排出体内毒素，这样便可以比减少肾脏排毒的压力，让肾脏工作更加轻松。

长期坚持，肾脏越来越有活力，自然也就会越来越健康。因此运动可以帮助我们保护肾脏。

结语：对于肾脏的保护很少有人会掉以轻心，但是保护肾脏的方法很多都是虚假的虽然不会危害肾脏，但同样不会让肾脏更健康，所以很多朋友都会十分失望，而通过上述这些方法能够帮助我们更好的保护肾脏哦。