很多人都有早上起来喝一杯水的好习惯，它可以及时地给身体补充水分。特别是现在，炎热的夏季，使得人们夜里也会从汗液中流失不少的水分，因此，早上醒来就特别想喝水。当然，早晨一杯水的好处可不只是补充水分，还能冲刷肠胃，使大脑快点清醒等等。

不过，错误的喝水方法会使我们的健康计划功亏一篑。早上眼一睁就喝水，对健康是有害无益的。

不刷牙就喝水不利于健康

不少人会把水壶放在床边，以便自己能随时喝到水。到了早上，眼一睁，往往条件反射似的喝下一杯水。看起来好像能使自己更快地清醒，但实际上，这样做会给身体带来不利影响。

经过一夜的休眠，我们也能感觉到口腔里有一些腐臭的味道，比白天的其它时候更甚。这是因为在夜间，口腔中分泌的唾液也跟着减少，从而杀菌的能力也就随之降低。一夜过来，口腔里自然聚集了大量的细菌，如果这时候喝水，就会把细菌一起带进体内。

因此，早上醒来时不要立即喝水，而是按照正常的程序，刷牙洗脸之后再喝水。当然，也不要在刷牙之后立即喝水，这样会将牙膏附着在牙齿上的保护层冲刷掉。可以在刷过牙之后先晨练一会儿，或是先准备早餐，过一会儿再喝水。

早上喝的水应该是这样的

那么，是不是只要在刷过牙之后半个小时喝水就万事大吉了呢？其实，这里面还存在着一些误区，早上应该喝这样的水。

1、新鲜的水

不少人早上会拿起前一天或是前两天烧过的水喝，虽然保温壶的保温效果还不错，但是这样的水已经不新鲜了，拿来继续喝已经不适宜了。

当水烧开以后被久置，其中的有机物会被分解为亚硝酸盐。此外，水放置的时间越长，被细菌污染的几率也就越大，这会使水里面的有机物加速分解，从而生成更多的亚硝酸盐。

虽然其含量可能并不高，暂时不会对人体构成太大的威胁，但是什么事都经不起日积月累。长期喝这样的水，势必会对健康造成危害。

亚硝酸盐进入人体后，会影响血液中氧气的运输，人体组织一旦缺氧，就会导致运行不畅的情况。

而纯净水虽然不含有机物，但是放置的时间久了，也会容易被细菌污染。因此，不建议大家早上起床喝久置的纯净水。并且，纯净水中没有矿物质，只是单纯的水，并不适合长期饮用。

什么是新鲜的水呢？一次性烧开，且不超过24小时的，就可以界定为“新鲜”的水。很多人会认为水隔夜就不能喝了，其实，如果是前一天的晚些时候烧的，都没有问题。

2、温水

夏天到了，很多人为了图痛快，早上虽然也会喝一杯水，但喝的水是凉的，甚至是冰镇的。这也会给身体带来很大的危害。

早上是阳气生发的时刻，并且会随着太阳的上升而逐渐变旺。那么，在早上的时候，还处于阳气生发的初期，如果一杯凉开水喝下去，就会使体内刚要上升的阳气被浇下去。对人体的阴阳协调造成不利影响。

此外，人在早上刚起床不久，身体里的各种器官也都准备着开始工作了，如果这个时候喝下去一杯凉开水，就会使机体工作的劲头减弱，还会刺激到肠胃和心脏，引起腹泻等不良后果。

因此，即使是炎热的夏季，也不要喝已经凉透了的水，而应喝温开水。如果实在想喝凉的，可以等到中午的时候，那时候阳气生发的差不多了，机体的工作也走上了正规，只要肠胃功能正常，喝点凉的问题不大。

喝水的方式也有讲究

1、不要大口地喝

虽然早上的时间有些紧，但这也不应该成为早上大口喝水的理由。应该说，任何时候，喝水都不应该一饮而尽，而是应一口一口地喝。

因为喝水太猛，就会使肾脏的排尿速度加快。也就是说，喝下去的水将很快被排出体外，并不能成功地运送到身体的各处，因此，也就不能有效解决体内缺水的状况，补水效果极差。不仅如此，还容易引起腹胀。

早上不妨早点起床，多花几分钟用来喝水，才能真正地达到早上喝水的效果。

2、不要在水里加盐

我们都知道盐水的好处是很多的，特别是夏天出汗多的情况下，补充一杯淡盐水可以快速增加体力。但是早上喝盐水，则对健康无益。

经过一夜的睡眠，人体处于缺水状态，血液也等待着被稀释。如果这个时候喝一杯盐水，就会令人更加口渴，使人体的脱水现象更加严重。

并且，早上起床的时候，是人体血压较高的时候，如果再喝盐水，就会使血压更高。使人出现头晕、乏力的症状，特别是高血压患者，更是应杜绝。

结语：早晨起床时，我们常常会感到口干舌燥，这是因为经过一夜的代谢，体内已经严重缺水了，需要尽快补充水分。不过，如果在刷牙之前就喝水，很可能将口腔中聚集了一夜的细菌喝下去，长此以往，会对身体产生不利的影响。此外，喝的水最好是新鲜的温开水，不要在水里加盐。喝的时候不要着急，应一口一口地喝，否则起不到补水的效果。