养生是现在很多朋友都比较关注的事情，但绝大部分人都没有固定的了解相关资讯的渠道。因此难免会和事实出现一些误差，其实我们可以直接通过专家的建议来更正自己的养生理念。

1、熊苗：熬夜族多吃黄色果蔬

熊苗老师(着名营养师)认为在网络如此发达的现代社会，很多人花在玩电脑或者玩手机上的时间很多，一不小心就会出现熬夜的情况，这样时间长了肯定会对身体健康产生危害，所以必须在饮食上做出相应的调整。

橙黄色的蔬菜和水果是熬夜族的最佳补品，因为这些蔬果中含有丰富的胡萝卜素，对于保护视力有着很好的效果。而其中所含的维生素B1、B2则可以有效缓解上火发炎的症状，避免健康受损。

2、牛映雪：选择合适自己的锻炼时间

牛映雪(北京体育职业学院运动人体科学教授)则给出了人们在日常锻炼方面需要注意的事项。参加体育锻炼的时间需要根据自己的身体状况、生活习惯来决定。一般而言，早晨锻炼可以排出体内二氧化碳，吸入新鲜氧气;下午锻炼可以调整紧张状态，缓解工作压力;而在傍晚锻炼可以促进消化，可选择散步、跳舞等活动。

3、范志红：新鲜绿叶菜对血管好处

范志红(中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士)教授针对糖尿病患者提出了自己的建议，新鲜的绿叶菜中富含钙、镁、维生素等多种保健物质，经常食用可以起到扩张血管、降低血压以及改善血液循环的作用，是一种健康绿色的饮食方式。为了自己的健康，建议每天都要吃200克左右的新鲜绿叶菜。

4、王宏才：多开窍，少得病

王宏才(中国中医科学院博士生导师、主任医师)作为中医方面的专家对养生也有这独到的理解。人们常把聪明人称作开了窍，其实在中医理论中，人体有九窍，即双眼、双耳、鼻孔、嘴巴、尿道、肛门。

只要把这些身体上的孔窍搞清楚，那么就不容易生病。而保护这些部位的方法有很多，就拿眼睛来说，可以通过闭目养神、温水敷眼以及多食新鲜蔬菜等方法来进行保护。

5、贺娟：夏季养心很重要

贺娟(北京中医药大学教授，博士、博士生导师)认为人的五脏和季节之间有着密切的联系，《黄帝内经》中提到：“故春夏秋冬，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。”如果不遵循季节养生的规律，那么身体健康就会受到损伤。

夏季心气最为旺盛，而“心主神明”，心气旺则神清气爽，但如果心火过大，那么火热之邪就容易使人患上皮肤病。如果过度使用，那么则会导致心力衰竭，给心脏带来极大的威胁。

以上就是几位专家给大家的一些宝贵的养生建议，希望朋友们能够根据自己的情况来调整日常行为，保护自己的身体健康。