健康的生活从美好的早晨开始，我们在早上起床之后的每一个行动包括每一个细节，都会直接关系着我们的身体健康，但是很多人都会把晨起养生这件事抛之脑后，无论是洗漱方面，还是早餐方面，又或者是运动方面，一些不好的习惯都会损害健康，接下来，就跟随小编一起来认识一下到底是哪些不好的习惯我们应该及时改正的吧。

1.来不及刷牙用漱口水代替

很多人在早晨起床之后一般都是很赶的，喜欢赖床，所以就没给自己留洗漱时间，所以很多人往往就省掉了刷牙的环节，用漱口水来代替。

很多人可能觉得用漱口水来清洁口腔，要比刷牙方便快捷的多，而且在用漱口水清洁之后，嘴巴里会感觉很干净，气味也很清新，又方便，比刷牙还舒服，那么漱口水真的可以代替刷牙吗？

其实，长期使用漱口水来代替刷牙，是很不正确的口腔清洁方法，因为漱口水主要就是靠里面的药物成分来抑制我们口腔内的细菌繁殖，靠漱口水当中的矫味剂来消除我们口腔当中的异味。

但是这两种完全不能代替刷牙，刷牙的主要作用就是祛除在我们的牙齿间隙和牙齿表面甚至是包括口腔软组织比如舌苔上附着的食物残渣和细菌，还可以祛除在牙间残留的食物软垢和牙面上的菌斑，这些是喝漱口水完全做不到的。

漱口水代替刷牙的危害

用漱口水代替刷牙虽好，但是我们的口腔是一个有菌环境，在健康人群的口腔当中，各种微生物在里面各自保持着一定的比例。

如果盲目的长期使用漱口水等，会造成某些敏感的菌群数量大大减少，而一些不敏感的菌群数量就会严重增加。

这样就很容易造成我们口腔内的菌群失调，而菌群失调给我们带来的健康问题就会非常复杂，所以我们还是早起一段时间，不要偷懒，给自己留一个刷牙的时间，保证自己的口腔健康。

2.来不及梳头

尤其是男性，在早晨基本上不会主动拿起梳子来梳梳头，其实梳头不仅是梳理我们的头发，更重要的是可以给我们的头部来一个温柔的按摩，促进阳气萌生，帮助气血流通，让我们的精神变的更加盎然。

梳头有按摩头皮的作用，还能滋养头发、健脑聪耳、缓解头痛、强身健体，效果是非常不错的。

早晨梳头，要比不梳头好的多，早晨不梳头，很可能会让我们整个人都变的非常混沌，拉低自己的工作效率，而且对我们的身体健康并没有什么好处。

早晨如何正确梳头

梳头应该从前额梳起，不论是梳中间还是两侧，我们都应该经过前发际线，一直梳到颈后的发根处，这样才能有效的疏通经络。

而且梳头的次数不能太少，要保证在五十次以上才能有效，梳理的上限要以自己感觉舒服为最基本的准则，梳子以木梳为好。

我们还可以用手指来梳头，边梳头发边搓揉头皮，动作缓慢柔和，每次十分钟左右，效果是非常不错的。

3.起床之后马上运动

很多人抓住了一日之计在于晨的这个道理，所以在起床之后，自己的身体连缓冲过的时间都没有，就穿好运动服，开始出门跑步，或者是在家里做一些健美操等剧烈运动。

其实，一大早运动并不是什么坏事，没什么错，但是我们要注意不要马上就锻炼，要先给自己的身体一个适应的时间。

起床之后稍微休息一下，可以烧水喝水，也可以洗漱，等到气血阴阳运行平衡之后再进行运动，否则就很容易发生心脑血管的意外，严重损害我们的身体健康。

4.早餐用水果代替

如今，有不少上班族宁可多睡一会觉，也不愿意起床给自己做一份早餐，大多数人都选择用水果代替。

水果带到班上吃方便，还酸甜可口，洗一洗就能吃还不费劲，一颗大苹果就能吃饱，简直就是方便之及，又省力气还能节省时间。

但是，早上空腹吃水果代替早餐，是会严重损害我们的身体健康的，尤其是对我们的胃部伤害严重。

水果代替早餐，所供能量和营养素不足，会严重影响上午的工作效率和学习效率，特别是一些有胃病的人，更不应该空腹吃水果。

因为苹果、橘子、葡萄、梨子等水果当中含有大量的有机酸，会刺激胃壁的黏膜，对胃部的健康非常不利，因此我们不能拿水果来代替早餐。

结语：早晨是一个非常美好的时间，但是很多人却用这个美好的时间来睡懒觉，然后匆匆忙忙的起床上班，早餐用水果代替，也不会拿梳子正经梳头，甚至是刷牙都要用漱口水来代替，或者是起床之后马上就剧烈运动，这些都是非常不好的习惯，会给我们的身体带来严重伤害，如果朋友们有这个习惯，那么最好马上改掉。