随着养生知识的推广和普及，越来越多的人都对自己的脚有了一个全新的认识。它不再只是用来走路的“工具”，而是升级成了“第二心脏”。也就是说，把脚保养好了，其重要性就相当于将心脏保养好。因此，很多人开始出入一些足疗会所，或者在家也会不时地泡脚，以促进身体的健康。

一、保养脚的重要性

为什么脚对全身的健康能产生如此重大的影响呢？中医认为，我们的脚底分布了众多的穴位，而它们可对应人体的五脏六腑。此处说的保养，当然不是说脚部的美白、去死皮等外观上的养护，而是切实地对脚进行按摩，以达到刺激穴位的目的。

如果能长期坚持按摩脚底，可使全身受益。比如能平肝、补肾、润肠、缓解痛经、增强免疫力等，使人精力更加充沛，机体更加活跃。那么，经常去足疗会所的话，不仅要花费可观的金钱，而且时间上也不允许。泡脚虽然可以促进血液循环，对全身有益，但是眼看着天气越来越热了，再用热水泡脚，很难坚持。

如何才能轻松做到时常对脚底进行按摩和刺激呢？其实很简单，脱掉鞋袜，光着脚就可以了。现在已经进入夏季了，光着脚走路对很多人来说并不是难事。

二、白天裸着脚走路的好处

1、锻炼肌肉

当我们光着脚走路时，特别是走在鹅卵石、沙滩等会对脚底产生刺激，引起疼痛时，肌肉就会不自觉地收紧，尤其是腿部、臀部。时间久了，就可以使肌肉之间得到协作和锻炼，使人在运动时不容易造成肌肉损伤。

2、矫正身姿

光着脚走路时，身体的重心全部集中到了脚底，脚掌心是使人保持平衡的关键。平衡感好是身体健康的重要标志，很多女性平时喜欢穿高跟鞋，久而久之，就会使身体前倾，甚至使脊柱弯曲，形成驼背。常常光脚行走，可以有效地矫正这一姿势。

3、避免扁平足

光着脚足路有利于足弓的形成，可以避免产生扁平足。不要小看了足弓，它可以使我们的脚更富有弹性，使脚对地面的冲击力更强，从而使人的活动更加自如。如果没有了足弓，就会使行动的能力大为降低。

4、释放静电

很多人都有过跟人或物体“触电”的现象，这主要跟平时穿的化纤类服装和干燥的气候有关，当静电在人体积累到了一定的程度时，就会使人“触电”。如果人长期处于静电的辐射下，就会发生焦躁不安、咳嗽、头疼等不适症状。只要将鞋袜脱了，光着脚在地上走一走，就可以将体内的静电释放掉，使人感到特别舒服，不仅之前的不适减轻了，睡眠也变得越来越好。

5、提高免疫力

当然，脚上的穴位如果经常受到刺激，使人的经络通畅，身体就会变得更健康。具体来说，可以起到健脾胃、促消化、补肾虚、益脑力等作用。很多家长怕孩子光着脚走路会着凉，其实，只要天气不是太冷，地面上没有尖锐的东西，是完全不用担心的。毕竟儿童属于纯阳体质，光着脚走一走、跑一跑，可以少生很多病。

三、光脚走路时还可以这样做

1、用脚趾抓地

走路的时候，由于一直在按摩穴位，可能会有痛感，可以利用休息的时间，站住不动，用脚趾抓地，这样可以增强肠胃的功能，改善腹泻和便秘的症状。

2、光脚滚球

还可以随身携带一个小球，不时地将它放在脚底搓，搓过了再踢走，等走到球跟前的时候再搓。这样可以给自己设定一个小目标，缓解光脚走路的不适感，同时，也能增加点乐趣。重要的是，这种光脚滚球的方法可以缓解腰酸背痛。

3、搓脚心

在走路的时候，可以有意识地将脚心放在地上磨，直至有些发热为止。这样可以促使肾上腺分泌更多的激素，从而减少体内色素的沉着，皮肤会显得更加白皙。当然，如果觉得在地上磨会使脚心磨出老茧，可以在睡前，将两脚对搓，也可以起到不错的效果。

四、这些人不适合光脚走路

当然，光脚走路虽好，总是有一些禁忌的，有一小部分的人群还是不太适合，不要轻易尝试。

1、足癣患者

足癣本身就是由细菌引起的，如果还没有痊愈，最好不要光脚行走。因为地上肯定是有很多细菌的，若是不小心戳破了，更不利于足癣的恢复。

2、糖尿病人

患有糖尿病的人，血管、神经都不是很敏感，因此，地面上的温度、平整度对于此类病人来说，可能很难察觉。若是不小心外了外伤，很容易引起感染，严重的话将面临截肢。所以，此类病人千万不要靠光脚走路来健身。

结语：说起健身，很多人都会想到高档的健身房，其实，只要我们有心，健身其实是可以无处不在的。本文给大家介绍了对脚的保养的重要性，以及光脚走路的好处。大家平时不妨在家或是在公园里，脱掉鞋袜，光着脚感受一下天然的足疗，对身体带来多方面的益处。不过，对于一些足癣患者和糖尿病患者来说，这种健身方式并不适合，千万不要尝试。