虽然人们经济水平在不断提高，但并不能说明饮食就会得到较大的改善，由于不合理的饮食致使体内出现较多的毒素无法排出体外，另外脂肪也会不断增加，这时人们最想做的就是排毒、瘦身，在以下的内容里，主要告诉大家睡前做什么可以为身体达到排毒、瘦身的作用！

泡脚

脚被人们称为人体“第二个心脏”，为何它会有这样的称号？其原因很简单。主要是因为脚上布满诸多穴位，适当按摩可有防治疾病的作用。如果睡前泡脚不但可以有助于睡眠，而且还有排毒瘦身的作用。除了用热水进行泡脚之外，不妨在水中加点促进血液循环的中药，其效果也是相当不错。

但要注意的是，水的温度不能太高，这样对脚部的肌肤会有伤害。另外，泡脚的时间不能太长，一般20分钟左右即可。因为泡脚时间过长会使脚部变肿，影响心血管的运作。泡完脚之后最好不要立即进入睡眠之中，应该半小时之后再睡。对于泡脚水的高度也是有讲究的，水高达到小腿肚即可。

这件事不必刻意的做，只要在睡前半小时进行即可。

揉腹

腹部存在诸多脏器，每天闲暇的时候对其按揉，不但可以促进人体健康，而且还有排毒瘦身的作用。因为腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，可加速排毒。

对其按摩的手法也是非常的简单，但在力度上要适中，这样不易出现腹痛的现象。手法是以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次8分钟左右，但要提醒的是，按摩的时间不宜过长。如果女性在经期总是出现不舒服的现象，不妨也尝试这种方式，因为它可缓解痛经。

不吃宵夜

现代人由于工作的繁忙，白天没有过多的时间用于娱乐活动，会把玩的时间放在晚上，如应酬、聚餐等。另外，人们还有吃宵夜的现象，其实晚上暴饮暴食是导致体内毒素囤积及肥胖的直接原因。

晚上经常暴饮暴食，不但不利于健康，而且易使人体患上肥胖症。只有晚上不吃这些食物，才能达到瘦身的作用。如果实在想吃，可以吃些清淡的食物，如粥类、水果等，但最好避免吃油炸的食物。另外，晚上吃宵夜还会使人的睡眠质量变差，影响第二天的学习及工作效率。

少喝水

每天适量饮食不但可以起到为身体补充水分的作用，而且也可以促进毒素的排出，但水的饮用是有时间限制的，晚上最好不要饮用。因为晚上睡前喝太多水，易使人体第二天出现水肿的现象，而多数肥胖的人群，体内含有的水分就比较高。所以，想要排毒瘦身，可以适量喝水，但不能过多饮用。

也可以将水换成牛奶，因为睡前喝牛奶有促睡眠的作用，提高人体睡眠质量。

伸懒腰

这个动作是生活中最常见的，但人们总是忽视它的作用。不要小看这小小的动作，对人体的排毒瘦身起到决定性作用。每晚在睡前不妨多做几个这样的动作，它不但可以缓解人一天的疲劳，还可以排出体内的垃圾，对瘦身有促进作用。

按摩头部

当人体疲劳时，人们会不自觉对头部进行按摩，其实这样的方法有利于缓解疲劳，另外还有促进头部血液循环及安眠的作用。除此之外，这个小动作还可以使体内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。所以，在睡前或者平时闲暇的时候，都是可以进行这个动作，对人体健康起到促进的作用。

结语：多数人晚上的娱乐活动比较丰富，虽说在一定程度上可以起到解压的作用，但对人体还是有诸多坏处，因为诸多人喜欢在晚上暴饮暴食，大量饮酒等，如果想要自身健康，晚上睡前最好做以上几件事情。以上几件事不但可以给人达到排毒的作用，而且还可以瘦身。