每个人从小的时候开始就被老师和家长灌输要养成良好习惯的理念，无论是饭前刷牙饭后漱口还是勤洗手勤洗澡都的确是非常有必要的卫生措施。良好的生活习惯是健康生活的基础，如果无法保证这点，那么想要拥有健康无疑是纸上谈兵。

刷牙洗脸之类的习惯已经是老生常谈的话题了，想必绝大部分人都已经保持了许多年，但是生活中有一个习惯非常重要却很容易被人们忽略，其实它就是如厕的习惯。

卫生间是每个家庭中都有的配套设施，排便也是每个人几乎每天都要做的事，可以说如厕习惯的好坏在很大程度上影响着人们的身体健康。但是很多朋友却并不知道正确的如厕方式是什么，很多年来一直保持着自己不太健康的如厕习惯，虽然自己感觉没什么，但时间长了就有可能对身体健康产生威胁。

1、排便太过用力

很多朋友在上厕所的时候都是急急忙忙的，基本上都是等到便意比较强烈时才去进入卫生间，而且为了早结束，往往会用力的排便，殊不知这确是一种非常危险的行为。

排便其实主要是依靠膈肌和腹壁肌的收缩来进行的，如果排便时过于用力，那么就会使这两处肌肉产生强烈的收缩，从而导致腹部的压力上升，身体耗氧量的增加。如果不及时停止这种危险行为，那么甚至可能会产生脑溢血、心绞痛以及心肌梗塞等突然疾病，一旦没有得到及时救治，失去生命也不是一句玩笑话。

此外，用力排便会使肛管产生扩张，很容易让肛门周围的毛细血管破裂，进而在排便时出现流血、便秘等情况。所以在如厕的时候千万不要太用力，特别是那些年纪比较大的朋友和身体比较差的人更要注意。

2、如厕时间过久

十几年前手机和电脑还没有普及，就连电视机都还是黑白的，那时候人们上厕所的时间很短，最多十分钟就解决了生理问题。但是现在的人们动不动就在卫生间里蹲上几十分钟，如果再拿上个手机，那时间就要更长了。

研究表明，一次正常的排便需要各个器官的共同努力。人在排便的时候平均每平方厘米的肠道内壁要承受大约十几公斤左右的压力。如果上如厕的时间太长，那么无疑会给身体带来不小的伤害，而且还有可能导致血液循环的不畅通，从而出现身体发麻的现象。

如何正确如厕

1、姿势要正确

不正确的如厕姿势无疑会给我们身体带来很大的压力，很多人在排便时也不讲究什么方式，只管使用自己认为正确的方式，其实这是不对的。一般来说，我们在排便时需要将双腿分开，并且保持和肩膀差不多宽的距离，然后两只手最好握成拳头放在双腿之上，身体微微向前倾斜，这种姿势最为节省体力。

2、适时排便

很多朋友平时的工作和生活都比较忙碌，可能无法及时的进行排便，一旦便意来了都会选择憋上一会儿，这样做会增加患痔疮的风险。如果实在没有时间，那么可以在每天早上起床后就选择去一趟卫生间，这样就可以降低白天去卫生间的频率。

3、仔细清洁

很多人在上完厕所之后只是简单的用卫生纸擦了擦就了事，但是为了避免可能纸上存在的细菌感染皮肤，我们还是最好选择质量比较好的卫生纸。另外在有条件的情况下可以在便后用温水对其进行清洁，将可能存在于皮肤表面的细菌都去除掉，这样可以及时的将附着于其上的细菌都清除掉。

如厕时的注意事项

1、把握时间

很多朋友上厕所的时候一开始并不着急，发发呆看看报纸时间不知不觉就过了许久，一旦被亲友或者领导催促了就会迅速的解决战斗，然而这是一个很危险的动作。因为在上厕所的时候人们会保持一个固定的姿势，血液的循环也会受到影响。并且上厕所的时间越长，那么对身体造成的影响就越大。

如果时间没有把握好，那么很容易因为其它的一些事情而导致无法及时的完成排便，从而让毒素继续停留在人的体内，并对人的内脏器官造成不小的伤害。

2、当心滑倒

在很多家庭中，卫生间往往处于一个比较尴尬的位置，因为正常生活的使用需要，所以其地面常常会被淋湿。而且卫生间的环境又比较狭小，水汽不易发散，所以经常会产生摔倒的危险。

如厕的时候又是一个人警惕性非常放松的时刻，如果稍有不慎就很容易会被湿滑的地面绊倒，轻则皮肤淤青被划伤，重则有可能导致生命危险。所以对于有条件的朋友来说，卫生间一定要做到干湿分离，这样才可以最大程度的起到避免身体受到意外伤害的效果。

结语：以上就是给大家带来的关于不正确的如厕习惯以及如何养成科学如厕的方法的介绍。这些知识虽然看起来不起眼，但是在生活中却非常使用。因为它关乎着每个人的生理健康，虽然现代有了手机等娱乐的工具，但是我们也应该分清楚场合，既然是上卫生间解决个人生理问题，就不要让其它事物分散了注意力，从而对自己的身体健康产生无法预知的风险。