肾脏出现了问题，很容易摧毁身体，因此想要保护健康对于肾脏就要重视，护肾其实很简单，只要我们掌握了正确的方法，就可以让肾脏更健康，而今天小编便教一些正确的护肾方法给大家，只要大家在每天早晨起床后做一做，便能够让肾脏变得更加健康。

护肾妙招

一、叩齿

叩齿是一种护肾的小妙招，却在生活中被很多人所忽视，其实我们每天造成起床后做一做叩齿便可以有效保护肾脏健康。那么叩齿要如何做呢？

首先我们要将心静下来，然后全身放松，轻轻的闭上双眼，让上下牙齿有节奏的相互叩击，刚开始的朋友可以轻轻叩齿20次左右，随着自己熟悉了叩齿这个动作可以慢慢增加至36次，因为36次的叩齿次数最适宜保护肾脏。

很多人会有牙齿松动这样的情况出现，其实这就是肾脏元气不足所导致的，而通过叩齿可以有效补充肾脏元气，强固牙齿。因此想要保护肾脏的健康，每天造成起床后不妨做一做叩齿这一运动。

二、咽津

咽津同样是可以帮助人们保护肾脏的一种方式，尤其是在早晨刚起床，通过咽津配合着叩齿能够让保护肾脏的效果达到最佳，而咽津可以安排在叩齿结束之后，我们用舌头贴着牙床、牙面搅动，记着用力一定要柔和自然，由内而外。

等到感觉有津液产生之后不要着急咽下，继续搅动舌头，等到津液变多，用津液像漱口一样，含漱三次，在徐徐咽下，通过这样的方法能够有效改善面部血液循环，并且通过咽津的动作达到滋阴降火、固齿健肾的目的。

因此保护肾脏在起床后多多做一做咽津这种动作吧。

三、按摩涌泉

很多人知道足部按摩能够保护肾脏健康，但是很少有人知道，早晨按摩涌泉穴护肾效果更好。涌泉是足少阴肾经之上的重要穴位，通过按摩涌泉穴能够刺激足少阴肾经，帮助人们梳理肾气保护肾脏。此外涌泉穴还可以辅助治疗高血压等病症，可以说按摩涌泉穴是一举多得的事情。

涌泉穴可以有效保护肾脏健康，但是我们要如何按摩涌泉穴才可以呢？其实按摩涌泉的方法十分简单，我们只要在起床后用手掌搓双脚的涌泉穴，当然最好带有一定的节奏感，等到涌泉发热之后，我们将手握成拳，然后将食指或者中指的第二关节稍稍翘起轻轻按压涌泉。

这样便可以通过涌泉穴刺激足少阴肾经，疏通肾气、帮助肾脏减少患病的几率。因此早晨可以多多的按摩一下涌泉穴来保护肾脏。

四、按摩腰部

腰乃肾之府，通过按摩腰部同样可以帮助我们保护肾脏，尤其是在早晨阳气初生，此时按摩腰部能够让肾脏迅速苏醒，更好的接受天地中的阳气滋养，温养肾阳，因此在早晨不妨多多按摩一下腰部。

那么我们要如何按摩腰部才可以达到保护肾脏目的呢？其实方法十分简单，我们只要每天早晨起床后将双手贴在腰部，由上向下来回摩擦40至100次，让腰部能够感觉到热量便可以

这种方法不论是对男士还是对于女士都有着良好的效果。

尤其是对于女士来说通过这种按摩的方式能够有效预防虚寒带下、月经不调、痛经这样的情况出现，因此女士们在生活中可以多多使用这一方法来保护肾脏。

人到了三十岁肾脏就开始走下坡路，此时如果没有注意保护肾脏，就会让肾脏衰老的速度迅速下降，甚至有可能会出现一下肾脏疾病，导致人后半生的健康遭到损害，因此人到中年一定要注意养肾。

而想要避免肾脏迅速老化，对于保护肾脏健康的方法就要重视起来，每天早晨起床后不妨通过上述的这些方法，来保护自己的肾脏，延缓肾脏衰老的同时预防肾脏疾病，这样便让肾脏远离危险。

结语：很多人对于护肾总是不得门而入，所以会觉得护肾十分困难，甚至会因此而放弃保护肾脏，其实护肾这件事真的不难，只要我们掌握上述的护肾方式，并且每天早晨坚持做一做，相信很快便可以获得年轻而又健康的肾脏。