手机和网络使得我们的生活越来越方便快捷了，很多以前需要跑腿的事，只要在手机上比划两下就都解决了，比如缴纳水电费、购买商品等等。手机上还能跟朋友联系感情，接收到无限的资讯。可以说，现代人是离不开手机了，任何人都不会排斥这样的便捷。但是，手机也给我们的身体带来了危害。

要说到手机对身体的危害，那真是全方位的。手机辐射会引起皮肤炎症、导致骨密度下降、增加患脑瘤风险、影响睡眠，甚至还可以杀死精子。不过，要说伤害最直接的，当属眼睛。

我们从小就学会了眼保健操，知道如何正确地用眼。但是这么多年养成的好习惯，却被小小的手机给毁了。人们开始整小时地盯着手机屏幕，甚至不分昼夜。是不是手机和保护眼睛之间，只能是二选一的关系呢？

如何玩手机不伤眼

1、不要将手机屏幕正对着眼睛

很多人在看手机的时候，都会将手机直直地对着眼睛，认为这样才看得清楚。不过，从今天开始，你不妨将手机向下倾斜45度，这样可以使眼睛轻松一些。记住，是向下倾斜。因为向上倾斜的话，会使脖子长时间用力，导致颈椎疾病。还要注意，手机和眼睛要保持40厘米左右的距离，不要靠得太近。

2、床上玩手机要注意睡姿

很多人在睡前都还舍不得放下手机，也许是出于夜深人静，想看看“心灵鸡汤”，或是看看一天下来，朋友圈里都发生了哪些新鲜事。躺在床上玩手机，估计是很多人的坏习惯。

侧躺着玩手机是万万不可取的，被枕头压迫的那一侧眼睛会因长时间地供血不足而导致重影。长此以往，这一侧眼睛的视力定会下降得很厉害，从而造成左右视力的悬殊。

那么，趴着玩手机总不至于压迫到眼睛了吧？但这样的姿势很快就会让人难以支撑了，因为此时，手肘和大脑的血液循环受阻，使颈椎缺血，视觉神经也会受到影响。不仅颈椎难受，整个人也会感到特别疲惫。但这种疲惫并不能帮助人快速地进入睡眠，反而会造成失眠。

如果一定要躺在床上玩手机，仰躺可能是最适合的姿势了。这种姿势不会压迫眼睛，也不会影响血液循环。不过，时间长了，胳膊难免有酸麻之感，而且困的时候，手机很可能滑落砸到脸，一定要小心。

3、屏幕亮度调低一点

我们都有这样的体会，在耀眼的阳光下看书，会觉得眼睛很难受。看手机也是一样的，只是手机上的内容吸引着你，使你忽略了这一点。更何况，看手机往往都是长时间地盯着看，很容易使眼睛产生疲劳。

若是晚上看手机，则更应调低亮度了，因为明亮和黑暗的悬殊太大，会给眼睛带来很大的刺激。而且，在看手机时，人眼应该处于看近物的状态，这时的瞳孔应该是缩小的;而在黑暗中，人的瞳孔呈放大状态，这时看手机，就等于在跟人体的规律背道而驰，对眼睛的伤害无疑是非常大的。因此，晚上无论是看电视还是玩手机，都应该开一盏灯，不要以为这样做会浪费电，这是对自己的眼睛负责。

4、适当休息

不管手机里的内容多么地吸引你，也不要长时间目不转睛地盯着手机。其实，不仅仅手机这样容易伤眼的电子产品，就是看书，时间久了也应该休息一下。建议大家在玩手机超过半个小时的时候，可以闭上眼睛，或是看看远方。如果你还记得眼保健操的做法，那就更好了，不时地做一做，对缓解眼部疲劳很有好处。

结语：这些年来，随着智能手机的普及，手机已经成了人们生活中不可缺少的伙伴，哪天手机没带就会觉得特别没有安全感，这在一定程度上反映出人们对手机的依赖。虽然人人都知道玩手机对眼睛不好，但是却极少有人能因此克制住自己。所以，小编认为，玩手机既然是人之常情，就不要一味地排斥，不如在玩的时候多注意用眼卫生，把手机对眼睛的伤害降低到最小。