晚上，忙碌一天的人回家之后洗个热水澡可能是再痛快不过的一件事情了。因为晚上睡觉前洗澡，不仅可以帮助我们洗掉汗垢和污垢，还能帮助我们清除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢能力还有抗病能力，而且通过用温水浸泡还能有效的治疗一些疾病，所以说晚上洗澡的好处是非常多的。

很多人经过一天劳累，晚上洗澡的重要环节往往是能敷衍就敷衍，其实洗澡我们是要认真对待的，而且只要我们在洗澡的时候加几个小动作，就可以让我们的身体更加健康，如果我们的身体有不舒服的情况的话，也可以用洗澡来缓解这些症状。

哪些症状可以通过洗澡缓解

1.食欲不振

食欲不振主要是进食的欲望降低，完全不想吃东西，所以就会被称为是食欲不振。

食欲不振常见于急性、慢性胃炎，或者是胃癌、肺结核、尿毒症、心力衰竭、肝炎、肝硬化、慢性肾上腺功能减退、化疗药物的副作用等等。

还有如果自己的情绪受到了影响，那么也是食欲不振的一个原因，所以如果想要缓解食欲不振的情况，我们可以用洗澡来缓解。

食欲不振的时候用热水来刺激我们的胃部，等到身体暖和之后，我们可以用温热的水在胸口周边画圆式喷水，每冲五秒然后休息一次，重复五六次就可以了。

2.肌肉疼痛

肌肉疼痛大多是出现在剧烈运动过后，对于参与运动的人来说，肌肉疼痛是一个非常普通的伤害经验。

一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性肌肉酸痛这两种，急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指肌肉暂时性的缺血，从而造成的酸痛现象，而且肌肉酸痛通常还伴随着肌肉僵硬的现象发生。

出现这种情况，我们可以在洗澡的时候用热水直接冲疼痛部位，比如脖子僵硬酸痛或者是肩膀胳膊酸痛，可以直接以四十摄氏度的热水喷五分钟左右。

我们在冲水的时候，可以边冲边做柔软运动，颈部前后转动，可以有效的促进血液循环。

3.手脚冰冷

小编自己就有很深的感触，每次下班后回家，手脚都是冰凉的，尤其是冬天，虽然现在是春天，但是最近这几天正处于倒春寒的时期，所以手脚冰冷的情况更严重了。

手脚冰冷，也就是中医所说的“阳虚”，出现手脚冰冷的情况，和心脏血管有非常大的关系，一旦心血管系统的功能出现障碍了，那么就会严重影响血液的运行和输送，造成手脚冰冷的情况。

小编每次冷飕飕的到家后，都会先洗一个热水澡，然后全身都会暖暖的，包括手脚。所以说，手脚冰冷的人，可以用冷水和热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。

我们可以先用43摄氏度的热水，充分温暖身体后，再用冷水冲十秒钟，反复五遍，就可以温暖全身。

4.腰痛

腰痛是一种中医病症名，主要指因外感、内伤或者是挫闪腰部气血不畅等引起的腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种疾病。

其发病经常以肾虚为本，或经常居住在潮湿的环境中，又或者是常年衣着单薄、汗出当风、冒雨着凉、暑下贪凉等导致的，腰痛让人痛苦不堪，但是我们可以通过洗澡来缓解腰痛的症状。

腰痛的时候，我们可以用四十三摄氏度的热水在腰部周围来回冲洗，最好边冲边做腰部的伸屈运动，这样可以缓解我们的腰部疼痛，提高我们的身体健康质量。

5.足部浮肿

脚肿是水肿病的最常见症状之一，脚肿主要是因为平时生活中进食少，缺乏优质蛋白，下腔静脉性脚肿等，或者是因为盐分吃的太多，某些药物的副作用导致的等等。

除此之外，高血压也会导致脚部浮肿。出现脚部浮肿的现象时，我们可以先用四十三摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，之后再用十八摄氏度左右的冷水冲同一个部位冲十秒钟，可以边踏步边冲，重复冲五次就可以了。

结语：可不要小看晚上洗澡的这个环节，不仅可以帮助缓解一整天的身体疲劳，而且还能帮助我们有效的治疗食欲不振、肌肉疼痛、手脚冰冷、腰痛、足部浮肿等日常生活中困扰我们的疾症，所以说晚上睡觉前洗澡还是有必要的，不仅可以增加我们的睡眠质量，而且还能让我们的身体更加健康。