要想获得充足的营养，那么就要好好的犒赏肠胃等器官。在让肠胃的功能得到保障的同时，我们要做到的便是如何增强胃动力。可以说，一旦肠胃出现了些许的异常，带来的不仅仅是消化问题和营养跟不上，最终还是我们的身体得不到及时的营养补充，以至于带来一系列的副作用，僵尸我们很多人都不愿意看到的。

有句话是这么说的“在哪里跌倒，就在哪里爬起来”，事实上也是如此，跟肠胃关系最为基尼的便是我们每日摄入的食物，那么要想更好的发挥肠胃的功能，那么就要有一个针对肠胃进行的一全方位，立体式的保护计划。

选择食材要用心

食材的种类五花八门，那么在那么多的食材当中，你是否已经有了些许选择恐惧症呢？别急，小编带你来选择2种食材，让你轻松养胃还简单方便。

山楂

还记得小时候的山楂片吗？相信许多人的印象里都有山楂的存在，这也是我们对于山楂的最初记忆。山楂的流行不仅仅是因为好吃、有食欲，当然也有其独特的功效。

山楂中富含的维生素和矿物质，尤其是一种叫做解脂酶的物质，能够促进脂肪类食物的不断消化，肠胃的消化能力也在不断的得到增强，带来的“副作用”则是帮助血脂得到很好的控制。

山楂还含有多种有机酸，可以增加胃部的胃液酸度。一旦胃液环境得到很大的改善，那么胃部的一些胃蛋白酶的活性就会得到极大的提高，蛋白质的消化当然也会加速提高。

维生素C也是山楂必须拥有的营养物质，增进食欲不说，锻炼人体的胃肠也自然不在话下。调节肠胃的正常“运动”，抑制胃肠平滑肌的痉挛状态，对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。

苹果

苹果到底有多么大的养生美丽，相信所有的人心里都有自己的尺度。况且，“每天吃一个苹果可以赶走疾病”也并不是空穴来风，的确有它一定的道理。那么在养胃护胃方面，苹果有什么神奇的效果吗？

苹果最科学的食用方法是在两餐之间食用，能够提高的促进消化能力，增强肠胃的功能，因为此时苹果中的纤维中极大的刺激肠道的蠕动。同时，苹果中含有的鞣酸和有机碱，具有收敛的作用，果胶还能够吸附毒素，对于饮食不良所导致的腹泻有抑制效果。

酸奶

鉴于每个人的生理和身体都是不尽相同的，所以说每个人的肠胃功能也有强弱之分。消化能力的不一，带来的便是饮食的差别，有的人一天三顿足矣，有的人四顿甚至是五顿还是不够。

而人一旦变得饥饿，往往不能自已的就会饥不择食。研究发现，如果说哪种食物的饱腹感最强，那么酸奶可以说是最佳选择，尤其是与含有同样热量的食物相比，优势很大。

酸奶对改善人的营养吸收方面，甚至比牛奶还要优越。不得不提到的是酸奶含有的乳酸菌，能够极大的抑制有害微生物的繁殖，促进肠胃蠕动和消化液的分泌，提高矿物质的吸收和补充。

锻炼胃部的良好习惯

多多运动

肠胃作为饮食过程中最为重要的器官，所承受的伤害也是很多的！不管是食物的酸甜苦辣，还是荤腥、五谷杂娘，都在考验着肠胃的能力。所以肠胃又是一个颇为娇嫩的器官，不注意保养便可能出问题。

建议大家可以尝试一些摇摆运动。顾名思义，便是通过脊柱的轻度活动，减轻局部疼痛和肌肉麻痹，胃肠的活动也被一并连带，胃肠功能也会得到增强。

改变小习惯

温度平稳

饮食的温度不能走极端，过冷或者过热都是不可取的，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃粘膜，久而久之，易引发胃粘膜，久而久之，易引发胃病。

吃的要慢

对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也愈多，对胃粘膜有保护的作用。

饮水时间

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响对食物的消化。

结语：消化能力的好坏，关系到我们是否能够更好的吸收摄取食物中的营养。在工作强度如此之大的现在，我们更要对身体的健康加上重重保险，而营养是跟关键的一步，若更好的消化吸收营养，那么健康何愁不来呢？