每个人对便秘都有一种无法抗拒的痛，归根结底便是生活和饮食的种种不规律，尤其是在这种杂乱的生活节奏当中更是如此，可悲的是我们却不能作出比较有效的反应。事实上，解决便秘的尴尬并不是很困难，科学调节和日常护理的双重保护，一切的问题都可以迎刃而解的！

如何解除便秘困扰

饮食调理

纤维素食物

我们知道，我们的肠胃如果需要很好的健康环境，那么首先需要的便是没有便秘的尴尬困扰！而纤维素便是维持肠道蠕动的最高效的方式，否则肠道问题便会不断的困扰着你很久很久。

而许多人速来挑食，对于大鱼大肉是特别的喜欢，却时时冷落富含纤维素的食材。其实，虽说纤维素从营养来说不及油腻食物，但是却可以补充油腻食物不能获取的碳水化合物，而且可以和油腻食物一起维持身体的每日所需。更为重要的是可以有效的帮助排便。

面食

面食是我们每个人都不曾忘记的食材，而且民间也有一句“养胃要吃面”的说法，这句话当然不是空穴来风了！况且，面食热量是很可观的。若经常摄入，在养护脾胃方面也有着不俗的表现，尤其是针对于脾胃非常虚弱的人，可以说是上上之选、

而且，面食之所以能获得很多人的青睐，正是因为面食是极其容易消化的，而面食消化的时候，胃酸就相对而言分泌的少，这样胃部就不会疲劳;而且，养胃的面条中还含有碱，面汤也是极其有营养的。

有的人会拿面食和大米作比较！事实上，它们都是比较容易消化的食材，可能是由于两者同属于淀粉类的食材，有想通之处。因为二者的淀粉结构不太一样，所以消化的过程也是不太一样的。

特别是发面食品，对胃酸多的人来说，应该多吃一点，因为由于发面时所用的苏打属于碱性，能够中和过多的胃酸。饮食的食材是很有考究的！不仅如此，一些饮食的习惯看似不重要，却常常扮演者举足轻重的作用！

水果

水果是我们生活中经常见到的食材，而且也是非常值得推荐的！除了我们每日的一日三餐，水果可以说是当仁不让的选择，同时它也可以补充正常饮食给予不了的营养元素。

那么什么样的水果有如此神奇的效果呢？事实上，木瓜就是个不错的例子！

木瓜不仅仅是传说中的丰胸“神器”。其含丰富的木瓜酵素，对于蛋白质吸收有分解并加速的作用;与此同时还能缓解消化不良和胃炎所带来的副作用，可以说木瓜是健脾胃、治胃痛的好食物。

木瓜中的维生素C也不得不提。可是你知道吗？维生素C对胃有保护的作用，胃液中只有存在着正常的维生素C的含量，那么对于发挥胃的功能是非常有裨益的。同时还能保护胃部和增强胃的抗病能力，因此宜多吃富含维生素C的水果。

生活中解决便秘的方式

我们知道，生活中很多的小习惯都会造成便秘，但是我们很多人却完全被蒙在鼓里。但是归根结底，最重要的是，一旦有生活习惯出现的问题，只要及时预防也是可以亡羊补牢。

所以说，针对性的解决措施才是解决问题的唯一途径，接下来就为大家来说一说如何改变生活习惯就可以解决难言之隐了！

喝水很重要

“水是生命之源”，我们从书本上就知道了这句话，但是你真的会利用水吗？事实上，肠道问题基本都和缺水有莫大的关系。

建议我们每天能够强制性的做一些事情，每天八杯水或许是一个硬性规定！而且，一定要记住，每天早上的第一杯水很重要，尤其是温白开水，如果加入少量食盐会是个更好的选择

而且，如果在未进食之前饮用，这一杯水可以说是价值连城，不仅有效增加消化道水分，同时对于肠道的蠕动是很有帮助的，有助于排便。

结语：说了那么多，相信你对便秘和如何预防便秘一定有了更深的了解了。便秘不是病，一旦拥有让人苦不堪言。但是，便秘的形成和我们的生活习惯、饮食起居密切相关，你若认真对待生活，生活绝不亏待你。要想远离便秘，此刻起好好对待生活吧。