毒素是每个人的身体都存在的，也是比较顽固的一种“疾病”。而在健康的身体当中，毒素的量一直保持着一种平衡的状态，一般不会轻易出来“害人”。而自从生活节奏的不断提高，毒素的淤积也逐渐提速，身体毒素无法排除就会造成身体不断的受伤！

那么该如何排出体内的毒素呢？很多人都在寻找良方，也试了很多方法。各类的护肤品和保健品首先便是女性的第一目标，可最终结果还是惨淡收场。

运动排毒

事实上，不管是吃保健品，还是护肤品，这些所谓对皮肤好的用品对身体都是有一定的伤害的！化学物质显然是必不可少的，而这些化学物质一旦进入人体中就很难排泄出来，时间长了，你花再多的精力，效果也是不乐观的。

所以说，排出体内的毒素是非常重要的一环！那么什么样的方式可以更快的排出体内毒素呢？答案当然是运动了！

一般而言，每个人体内的毒素都维持在一定的量，就算偶尔淤积的量变多，身体也会通过一定的手段将体内过度的毒素排光。不过总会有遗漏的时候！一旦毒素出现“超载”的情形，那么运动就会派上用场。

而适量的运动可以帮你有效的排毒，但是毒素却是惊人的的！而且研究发现，人在身心愉悦的情况下，效果还能翻倍。流出的汗可以带走一部分的毒素，最后的结果便是身体的毒素轻松排出。

而且还发现，尤其是在早晨这样的一个时刻，身体的各项机能逐渐复苏，此刻的排毒效果会更加。

那么什么样的运动会比较好呢？事实上，慢跑就是一个不错的选择。说它是最简单的有氧运动也不为过。况且在运动的过程中，调节运动的幅度和节奏也是很自由的，此时你可以尽可能大的摆动和舒展手臂，调整呼吸，有益的效果便是刺激免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压。

原地弹跳也是个不错的选择。这是另一种表现形式，讲究的是瞬间的爆发力，此时机体血液循环加快，顺便可以带动下肢静脉、淋巴系统收集、达到筛检全身毒素的目的；这些毒素被运送到淋巴结，再通过血液循环通过排毒器官作用排出体外，效果也是非常好的。

食物排毒

柚子

为什么说柚子可以排毒呢？事实上有它一定的道理！在古代文献中就可看出端倪，在《本草纲目》中就有对柚子的相关记载，“饮食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳”。值得一提的是，柚子也可以被当做茶剂的一种原料来饮用，而且一直流传至今。

现代研究也告诉了我们真相，因为柚子的益处被不断的发掘。柚子通常具有美容的功效。值得一提的是，柚子中含有丰富的VC，比柠檬多了三倍！

此外《本草纲目》对柚子的功效也有一番介绍：柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效;能治食少、口淡、消化不良等症;能帮助消化、除痰止渴、理气散结。柚子皮顺气、去油解腻、是清火的上品，长期食用还有美容之功效。

柚子和其他水果一样，富含各种营养，尤其是蛋白质含量也很丰富，除此之外也包括有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，不过这正是它的特别之处，因为这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有减肥、美肤养颜等功效。

经常食用，对于“三高”等疾病有辅助治疗作用，健体养颜方面也有不俗的表现。此外，柚子所独有的生理活性物质皮甙，可降低血黏度，减少血栓的形成，可以极大的预防脑血管疾病。

苦瓜

上火是每个人都不愿意触碰的“禁区”，尤其是眼下这个时候，上火的人群便逐渐的多了起来。那么为什么会上火呢？科学来讲。大多是是因为人体内部的平衡状态被打破，导致阴阳失衡，内火旺盛，得不到释放，长期淤积导致的！内在原因则是体内有一些淤积的毒素导致的。

而苦瓜则是很好的可以帮助你的一款食材。在对许多人的调查中发现，苦瓜能够将心中烦热一扫而光，还能排除体内的毒素。不过苦瓜的吃法还是需要斟酌。一般而言，最好还是凉拌，可以保持所含的全部营养。

而苦瓜之所以有这个称呼，的确是因为它吃起来真的很苦，且苦瓜生则性寒，熟则性温。熟食苦瓜，可以达到养血滋肝，润脾补肾的效果。当然苦瓜的其他效果也不容忽视，因为它在抗癌效果也是非常不错的。

研究发现，苦瓜中存在的一种活性蛋白物质，具有明显抗癌功效。它的作用机理也很简单：通过激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，帮助清除体内的有害物质。再者，苦瓜的维生素C含量很高，预防坏血症、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化可谓是手到擒来！

或许女性同胞可以为之一振，因为苦瓜可被称为“脂肪杀手”，只因苦瓜素的存在。身体一旦脂肪变多，带来的负面影响是很大的；我们知道，脂肪的存在，或多或少和毒素的淤积有一定的关系;常食用苦瓜，排出体内的毒素以及有害油脂有促进的作用。

结语：身体中有一些毒素是正常的，它可以让我们的排毒系统能够保持一定的“活跃”状态，而不至于生锈老化，而且基本不会危害身体的健康的。一旦超过的身体的承受范围也不用太过于担心，本文所说的一些常识相信能够帮得到你。