肾这个器官不论是对于男人又或者是女人来说都是一个特别重要的部位。因为肾主精气，所以说要是肾好了，那么人自然而然就会精气旺盛，并且更加的健康。

而在平时的生活当中却存在着非常多伤肾的事情，而其中的一些事情如果你连续做了超过三次，那么就会对你的肾部产生非常大的伤害。

那么究竟是一些什么样的事情竟然会有这样的危害，接下来小编就来带着你们去了解一下，只有大家都了解了，并且在日后的生活中不做这些事情，那么就可以避免肾部的伤害，从而让你拥有一个健康的肾部。

一、熬夜

肾是人体当中精气的源头，而对肾部伤害最大的事情莫过于是熬夜，因为熬夜最容易损害人的精气。这是因为古人说过这样一句话，那就是：“日出而作，日落而息。”这句话用到养生上面来解释，那就是要求人们顺应自然的变化，这样才能够调养生息，人自然也就会变得更加的健康。

而你知道吗？在晚上九点到十一点这段时间范围之内，是免疫系统还有就是淋巴排毒的时间段，所以在这个时间段当中我们就可以收拾下准备睡觉了，此时如果你睡不着，那么可以在室内放一些舒缓的音乐，这样就会非常有助于大家的睡眠。

所以说，如果大家想要让自己拥有一个健康的肾部，那么你们在平时就不能够熬夜，特别是连续熬夜超过三天，那么就会伤阴血，损阳气。从而让身体阴阳失衡，肾精耗损，出现肾虚等疾病。

二、酗酒

酒这种饮品对于任何人来说都不会陌生，因为我们经常会听到过这样一句话，那就是：“小喝怡情，大喝伤身。”而在平时适量的喝酒不仅可以加强机体对紫外线损伤的防护能力，还可以促进身体当中血液的循环，特别是一些药酒还有治病强身的作用。所以对于那些喜欢喝酒的人群来说，在平时适量的喝酒，对于大家的身体健康来说，可谓是好处多多。

喝酒虽好，但是千万不能够过度，特别是那些连续酗酒超过三天的人群，对于肾部的伤害真的是非常的大。为什么要这么说呢？这是因为喝酒会影响机体当中的氮平衡，这样就会导致蛋白质的分解加强，还有就是会增加血液当中尿素氮的含量，这样就会给肾部增加了排泄的负担。特别是对于那些患有肾部疾病的人群来说，可谓是雪上加霜。

小编在这里特别提醒一点，连续三天酗酒，除了会对肾部有非常大的危害之外，对于肝脏来说，危害也是非常大的，因为酒精的分解需要通过肝脏，而你要是大量的酗酒，那么就会导致肝脏的分解能力超出了它的能力范围之内，从而就会有损它的健康。

如果长期如此，那么就会导致肝硬化，还有就是引起其它一些肝脏疾病的发生。所以大家在平时喝酒的时候，一定要注意到这些。

三、憋尿

还有一件事情如果做了超过三次，对于肾部来说，也是具有非常大的危害的，这件事情就是憋尿。

说到憋尿相信很多人都会有过这样的一种经历，排除因为紧急情况而憋尿之外，如果你已经形成了习惯性憋尿，那么你就要当心，因为这么做就是在伤害你的肾。

这是因为肾与膀胱相表里，长时间强制憋尿首先会伤肾。

当你们在憋尿的时候，就会导致膀胱过度充盈，这样就会压迫前列腺，从而会导致尿液反流，给肾脏还有就是输尿管等脏器带来影响，情况严重的会造成肾功能衰竭。

所以大家在平时的时候，一定要记住，千万不要憋尿。

憋尿除了会对肾部产生危害之外，还会影响我们的情绪，容易让人精力不集中，从而影响工作还有学习效率。而且憋尿还会使交感神经兴奋，从而就会导致血压升高，从而诱发血性脑卒中。

四、吃出来的

其实对于很多人来说，如果肾部不好大多数都是由于吃出来的，特别是那些喜欢吃高盐，又或者是多糖食物的人，对于肾部的伤害是非常大的。

这是一类肾脏在身体当中主要负责的就是排出毒素，如果吃的过于咸又或者是太甜了，那么就会加重肾脏的负担，要是三天连续这么吃，那么对于肾部来说，伤害是非常大的。

打个比方来说，如果你吃的太咸了，那么就会造成你血压升高，这样就会造成一些人出现高血压，所以在这样的情况之下，就会对我们的肾造成伤害。

那么我们每天应该吃多少的盐比较的合适呢？经过研究证明，每天食用5到6克的盐最为适宜。

所以大家在平时的生活中多吃一些清淡的食物比较的好，比如说吃点豆腐，芹菜等，都对于肾脏来说有很好的保养作用。

结语：以上这些就是小编为大家介绍的，只要连续三天都做这些事情，就会导致我们的肾部受到损害，所以大家在看完小编上文中向你们介绍的这些事情之后，在以后的生活中就要注意这些事情，不能够再做了。而在平时，我们应该多吃一些可以保护肾部的食物，比如说枸杞、芝麻、海带等，只要经常吃，对于肾部来说就会有非常好的保养作用。