都说“好的开始是成功的一半”，然而却不局限于此，好的习惯也是成功必不可少的一个重要因素。我们一直生活在在一个十分看重修养和礼貌的国度，也被外人称之为“礼仪之邦”，正因为在不知不觉中受到影响，一些“好习惯”虽然让自己完美的诠释了礼仪，却无形中伤害了自己的身体。事实上，这样的行为是不值得提倡的！

生活中，大多数人和社会融入的时间是非常多的，各种社交场合也是经常出入，那么一些礼仪和礼貌就会显得很重要。而接下来为大家说的一些细节，“做了伤别人，不做伤自己”，一起来看一下吧！

强忍喷嚏

打喷嚏是人体应对突出其来的“敌人”所作出的正常反应，是人体与生俱来的一种“本领”，即“防御机制”！这虽然无可厚非，但是要是出现在公共场所，那么鼻子就得“受委屈”了。面对诸多顾虑，许多人还是“擅长”强忍喷嚏的。

据测算，一个普通人一生中约有24小时用于打喷嚏，平均每天2次。感冒是打喷嚏最常见原因。而感冒和流感病毒会使鼻黏膜肿胀，此时大脑会误认为鼻腔有异物，神经末梢便向大脑发送需要打喷嚏排出异物的信号。

打喷嚏也会加速病毒传播。科学也证明了这一点，通常一个喷嚏包含约4万个飞沫微粒。多数人在打喷嚏的时候，会把眼睛无意识地闭上。如果不闭眼，打喷嚏会造成空气和鼻腔分泌物进入到眼睛当中。

而大多数人的做法是，只要是在公众场合，就一定会强忍着不打喷嚏，但这种行为存在很多健康风险。在强忍时，气流有可能会通过鼻后气管进到耳中，从而震裂鼓膜。此外，强忍喷嚏还会损害大脑和眼部血管功能，拉扯背部肌肉，甚至伤及肋骨。

不过，方法总归还是有的。如果因为特殊原因，必须忍住不打，可以通过一种方法“化解”：当想打喷嚏时，尝试摩擦鼻子，尽力用鼻子深呼吸，按住上嘴唇，就可以压制住喷嚏。而引发打喷嚏的原因还包括阳光、饮食辛辣毛等其他饮食和生活的习惯。

强忍放屁

放屁是每个人都会有的一种生理现象，却又是让很多人感觉尴尬的一件事情。科学上来说，便意或放屁是一种机体要求及时排毒的保护提醒机制，应尽量不要忍便，而是争取迅速解决。否则，直肠神经长期受粪便压迫会感觉钝化，引发便秘。

你知道吗？如果经常性的抑制放屁，那么整个人的身体状态都会逐渐变差，引发疾病困扰甚至是癌症，这里面有什么原因呢？

在传统饮食习惯下，食物经过消化和吸收，通过小肠进入大肠后，蛋白质和脂肪残余是少量的，这些少量残余在肠道菌群的作用下还可继续合成人体必需的物质，如B族维生素、维生素K和一些非必需氨基酸，这些都是有益健康的。

但是，如果动物性蛋白质和脂肪的摄入量增加太多，超出了小肠消化吸收的能力，进入大肠的就不再是少量残余了。在大肠这个“发酵罐”中，过多的营养物质会导致菌群失调，并将那些富余的营养大量合成胺类物质，胺即致癌物。

胺，或为液体，或为挥发性气体，十分臭。所以，有些时候人们吃得太多太好，肠道负担太重，就会放臭屁。放臭屁，不仅是难堪的事，还是一个危险信号。

一般而言，最糟糕的便是恶性循环不断的发生！一旦人体膳食纤维摄入过少，肠道蠕动就会变慢，排空时间长，粪便又干又硬又少，对直肠的刺激也不够，便意少，没有每天排便的欲望。

同时，大肠中的胺类等有毒废物来不及随粪便排出，在体内积蓄时间过长，就会越来越多，最后只得“自产自销”。达到了一定浓度后，通过肠壁进入血液，导致全身性的毒素增多。

另外，合理的作息、充足的睡眠也相当重要。肠道不同于大脑、五官和肢体，在人体睡眠时不仅不会休息，相反会兴奋，蠕动加快，并分泌黏液促进排便、修复肠道。所以，睡眠少的人，排便常成问题，而且肠道得不到充分修复，致癌概率也高。

结语：所以说，生活处处存在着危险的讯息！就像本文所说的两个生活习惯，“伤”了别人和伤了自己都是对人体的伤害，有时的确难以取舍。所以，为了身体的健康，我们还是要保留一点私心，才能距离健康越来越近。