根据最新消息，中央气象台继续发布寒潮黄色预警。很多人都已经切实的感受到了这次寒潮来的凶猛，甚至在网上出现了这样一个段子，那就是在哈尔滨，你泼一盆水，那么水就会立刻被冻成了冰块。由此可知这次寒潮是多的冷。所以说很多人因为在平时没有做好保护措施，从而产生疾病。

那么在这样寒冷的季节当中我们究竟应该怎么养生，这样才能够让大家不生病并且提高抗寒能力呢？所以小编今天就来给大家从几个方面介绍下。

一、饮食

如果说有什么样的方法能够快速的帮助我们达到预防的效果，那么首先就应该从饮食入手。这是因为人体只有从饮食当中才能够汲取供自身活动的能量，并且只有通过食物才可以从内在帮助我们达到抗寒的作用。

蔬菜

首先要给大家介绍一些可以抗寒的蔬菜，因为进补要荤素搭配才能够让我们更健康。而在所有的蔬菜当中，首先要吃的就是白萝卜。因为有这样一句话，那就是冬吃萝卜夏吃姜。所以要想御寒，那么在蔬菜当中我们必定要吃萝卜。

之所以要吃它肯定是从它的营养价值入手的，因为在它当中含有的碳水化合物还有就是各种维生素的含量非常高，打个比方来说，它其中所含有的维生素C含量是梨的八到十倍。所以在冬季的时候吃就可以给身体补充大量的能量以抵御外界寒冷的空气。

肉

要想御寒，那么肉是肯定要吃的，那么在冬季能够对身体起到滋补作用并且能够御寒的肉类非常多，比如说羊肉，驴肉等。而小编今天要向大家推荐的这种肉类就是牛肉。之所以推荐大家吃牛肉是从多个方面考虑的，首先就是它属于精肉，所含有的脂肪含量少，但是蛋白质含量却很丰富，所以适合所有人群吃，不太会造成肥胖。

还有是就因为吃它能够增强人体的抗寒能力，吃它可以给身体提供充足的铁质，从而能够维持身体中血红素正常，让大家充满活力，提高免疫力，并且能够更好的抗寒。

二、出行

在寒冬大家不可能说不出门，但是在出门的时候，我们应该做好充分的防寒措施，这样才不会让自己生病。那么现在小编就来给你们介绍一下在出门的时候，我们应该注意什么样的事情呢？

首先就是大家在家中的时候，往往会把暖气还有空调都打开，这样才不会觉得冷。但是你要是准备出门了，那么有一点就需要你们注意了，那就是要先把室内的窗户打开，让室外的冷气慢慢的流向室内，这样人体就会慢慢的适应外界寒冷的空气，之后再出门，就不会因为温度骤降而感染风寒。

还有就是在出门前，我们最好先喝一杯热水，这样就会让全身都暖起来，从而在出门的时候不会太冷，还有就是冬季外界寒风比较强，所以我们的嘴唇常常被风吹的特别干，所以在喝完水之后别忘了要涂抹唇膏。

最后一点就是出门时一定要穿的暖和。有些爱美的女孩子在冬季的时候只要风度不要温度，最后自己被冻的非常难受，甚至是感染风寒，要知道身体是自己的，如果连自己都不知道保护，那么时间长了之后，必然会招致疾病。这时就算再挽救也无济于事。

三、护好足

俗话说寒从脚底生，所以在冬季的时候，我们首先要保护好的地方就是我们的足部。在足底有非常多的经脉还有穴位，而这些经脉以及穴位往往对应着自己的五脏六腑。要是不保护好自己的足部，那么就会间接地伤害大家的身体。

那么在我们平时应该怎么保护好自己的足部呢？首先就是在晚上的时候一定要用热水泡脚在，这样就可以促进脚底的血液循环，从而让全身都暖和起来，并且能够促进血液循环。在洗完脚之后，我们要用手掌去搓一搓脚底板，从而刺激脚底的穴位，起到保护肾脏的作用。还有就是我们在出门的时候脚上要穿暖和的袜子，还有就是要穿厚的鞋，这样就可以很好的帮助我们达到保暖。

结语：在寒潮来袭的时候，我们在平时的养生一定要注意到以上这样，这样才可以让我们拥有强健的体质，从而不会生病，所以大家在看完之后，照着上文中所说的这些去做就可以了，这样就会让你安稳过冬季。