随着生活节奏的加快，工作压力的增大，各种健康问题也都暴露出来了。今天我们就来聊一聊长期疲劳的危害，以及预防方法。我们总是习惯性的认为疲劳不是病，只是缺乏休息。更有人认为，只要睡眠充足就可以解决疲劳留下的一系列不适症状。其实不然，长期疲劳并非睡觉可以解决的。

长期疲劳会有哪些危害？

长期疲劳是会带来疾病困扰的，所以我们千万不可以忽视。身体长期处于透支状态，其“工作能力”自然就会下降。

1、长期疲劳会引发慢性疲劳综合症

很多人不知道什么是慢性疲劳综合症，首先我们一起来认识一下。人体超过6个月以上的时间处于疲劳状态，或是身体处于透支状态，就会形成慢性疲劳综合症。慢性疲劳综合症主要表现为不明原因的身体不适。这些不适看似很普遍，例如：食欲下降、肠胃不适、睡眠质量下降、情绪不稳定，严重者会出现暂时失去记忆力。

这些看似再正常不过的现象，其实就是在暗示你的身体正处于疲劳状态，需要休息。如果不能及时医治，将会造成心理、身体、运动系统、消化系统、神经系统、泌尿系统、甚至还有感官系统都出现障碍。

因此，如果出现了慢性疲劳综合症一定要及时就医治疗。

2、长期疲劳会导致体重上升

经常处于疲劳状态下，人体更加容易发胖。有人疑惑，为什么我们没有懒惰也会发胖呢？因为身体处于超负荷状态下，身体内部的新陈代谢也会减慢，体内的毒素排不出去，吃进去的食物消化不了，体重日益见长。

肥胖对于身体健康的危害，我想不用多说大家都是知道的。最值得注意的就是高血压、高血糖、高血脂等心血管疾病的发病率会大大增加。

3、长期疲劳会导致颈椎病

长期疲劳的人群主要分为两种，一是体力劳动，二是脑力劳动。无论是哪种劳累都会造成颈椎病。特别是坐在办公室的上班族们，一天8个小时的工作时间有一大半时间都是坐在电脑前。这类人群的高发疾病包括颈椎病、肩周炎、腰腿痛。

因此我们在工作的时候也要避免过度疲劳，有时候身体已经处于透支状态了但是我们仍然没有感觉到。小编建议大家为自己制定一张休息时间表，每隔2小时让身体放松一会，这样可以有效避免疲劳现象。

4、长期疲劳会导致免疫力下降

上文中提到的慢性疲劳综合症引发的一系列病症就是由于身体免疫力下降导致的。身体的免疫力是预防疾病的有利武器，但是免疫力也是需要我们自己不断加强和巩固的。

身体经常透支自然会导致免疫能力下降，抗病能力也会随之下降，这样本来可以避免的疾病就会接踵而至，例如感冒、咽喉不适、衰老加速等。

如何避免疲劳伤害身体

1、摄入营养要均衡

身体疲劳的时候更加需要我们摄入充足的营养物质，这样身体才能有恢复元气的资本。很多人认为身体在劳累的时候要多摄入些肉类，其实这都是误区。身体无论何时都需要摄入肉类补充蛋白质，同时身体也随时需要摄入蔬菜中的膳食纤维和维生素。

因此，膳食一定要合理搭配，做到“雨露均沾”方可健康长寿。

2、长期做到劳逸结合

劳逸结合的好处我们都知道，但是很多人只是短期内能做到，说到长期坚持很多人都会羞愧的低下头。健康不是一日被摧垮的，同样长寿也不是一日功夫就能达到的，贵在坚持。

3、保证充足的睡眠时间

保证充足的睡眠时间是健康的首要条件之一，因此成年人每天8小时的睡眠时间一定要保证。此外小编还要强调的是，睡眠时间不仅仅是8小时这么简单，我们还要做到在正确的时间睡觉，即晚上的11点至早上的7点。这个时间段是最佳睡眠时间，既不妨碍身体排毒也不妨碍身体恢复元气。

结语：上述文章中，小编为大家介绍了为什么长期疲劳等于自毁健康堡垒，以及如何预防疲劳给身体带来的伤害，您都了解了吗？日常生活中，我们一定要时刻保护好身体，不能使其长期处于疲劳状态，否则就是在透支寿命。最后预祝大家都能拥有健康的身体。