现如今，颈椎病已经成了一种很常见的疾病，调查研究发现，超过百分之21的人群患有颈椎病，而且这个比例每年都会增长。颈椎病不仅造成患者颈椎疼痛难忍，同时也会引起头晕目眩、食欲不振等不良症状，严重威胁人们的身体健康。越来越多的人患上了颈椎病，究其原因还是与不良生活习惯有关，生活中的这些不良习惯实际上都是对颈椎造成了很大的伤害。

伤害颈椎的行为

1、久坐不动

随着生活节奏的加快，很多人在工作上要耗费大量的时间和精力，为此，常会在办公桌前伏案而坐很长时间，等到手头的工作完成了，才会起身活动一下。

久坐的危害其实非常大，给我们的健康带来很大的伤害，不仅会导致肚腩越来越大，下半身越来越粗壮，而且也会给颈椎带来很大的伤害。

健康的颈椎呈现的是“S”型，而当我们坐在椅子上的时候，为了追求舒适感，颈椎就会不自觉呈现出“C”字形状，如果坐的时间较长的话，也就是说，颈椎将长时间保持这个形状，上身前倾时间一长，颈椎的生理弧度就难以保持，导致颈椎疼痛，出现了颈椎病。

可以说，久坐不动是患颈椎病的一大主要因素，很多上班族的颈椎都不好，实际上就是上班族成天久坐在办公桌前不动造成的。

2、躺着玩手机

手机的出现让每个人的交流变得无比畅通和方便，而现在，手机已经不单单是一部通讯工具，手机的智能化极大的方便人们的生活，人们衣食住行往往只需要一部手机就可以搞定了。

虽然手机让人们的生活变得丰富多彩，但是人们的健康却也不可避免的被玩手机所伤害，玩手机时间长了，眼睛会大受影响，导致视力下降;同时很多人由于玩手机时间长，导致患上肌腱鞘炎，手指头非常疼痛，不得不去医院接受治疗。

而玩手机的方式中，要属躺着玩手机的伤害是最大的，虽然躺着玩手机让人觉得这个姿势非常舒服，但是在享受舒服的同时，人们的颈椎却不得不付出受伤的代价。

躺着玩手机的时候，实际上头部处于一个俯视的姿势，虽然这样可以保证手机屏幕看得清楚，但是这样会导致颈椎处在一个非生理状态;而当这种非生理状态持续的时间长了，就会导致颈椎后面的肌肉和韧带受到过度的牵拉，导致疼痛，久而久之就会形成颈椎病。

3、喜欢选用高枕头

睡觉是我们每天都会做的事情，也是我们身体体力和精力恢复的最好方式，而枕头就是我们睡觉的时候必须要用到的物品。

很多人往往忽视了枕头的重要性，实际上，如果枕头选不对，对颈椎的伤害可是非常大的。

古人常说“高枕无忧”，但是如果我们长期睡在高的枕头上的话，那么是非常不可取的。

从生理角度来说，枕头高度以8-12厘米为宜，一旦超过这个高度的话，那么我们枕在这样的枕头上，实际上我们的颈椎是保持一个很不合理的角度，类似于低着头的姿势，这样全身的血液流通不畅，容易堵塞在颈椎处，所以一觉醒来会觉得自己的颈椎非常疼痛，长期以往就会落下颈椎病。

如果睡觉不用枕头或者枕头高度很低的话，那么在睡觉的过程中，会导致颈椎韧带长时间紧绷，从而会出现劳损，并且还非常容易落枕，对颈椎也会造成很大的伤害。

4、喜欢去推拿馆

颈椎病会引发很多不良反应，不仅如此，颈椎病往往只能通过药物来缓解疼痛，却无法彻底根治，想要根治颈椎病，就必须依靠中医按摩的方式。

推拿是中医学中一个非常重要的治疗手法，实际上就是依靠穴位的按摩达到减缓疼痛的作用，所以不少人在知道自己颈椎不好的情况下，不愿意去正规医院接受治疗，而是喜欢去一些推拿馆，让技师为期按摩颈椎。

其实按摩颈椎并不是随便揉按两下就可以的，也是需要非常专业的手法才可以的，如果按摩手法不正确，或者按摩的力度不恰当以及按摩的穴位选不对的话，反而会加重颈椎的疼痛，导致颈椎病症状越来越严重。

如果颈椎出现明显的疼痛、酸涩、肌肉紧绷、转头费力时，一定要到正规医院进行检查做正规治疗，万不可图便宜省事去那些推拿馆按摩。

结语：颈椎是连接我们头部和身体的部位，也是我们非常需要保护的地方，很多人都会有一定程度的颈椎病，颈椎会非常疼痛，同时也会有很多不良反应，实际上颈椎病都是不良的生活习惯造成的，上述四大不良习惯是很多人都会有的，实际上已经对颈椎产生很大的伤害了，希望我们可以多加注意，好好保护我们的颈椎。