我们知道，在我们身体中有许多的循环系统，其中有一个系统由肝脏、肾脏和肠道等器官组成，那便是我们身体中最重要的排毒系统了。我们每天摄入的食物当中，或多或少的总会有一些毒素的存在，而这些毒素在排毒系统中也有可能成为“漏网之鱼”，逐渐沉积成为侵害身体健康的隐患。

我们都知道，运动对于生命的重要意义，这也是一部分人独爱运动的原因。如今上班族能够运动的时间相对而言比较少，所以稍微剧烈的体力运动不太现实，排毒的工作成为“一纸空文”。不过，小编可以告诉你一个方法可以很好的帮助排毒！

都说身体要内外兼修！如果说，把饮食调理比喻成内部调养，那么运动或许可以称作外部调养，只有这样方能让毒素排个精光。而外部的调养首推运动！运动有很多种，接下来为大家介绍一种特别的运动方式——按摩。

穴位按摩

人体全身表面有很多的穴位，每个穴位都有它存在的意义。按照中医的说法，大多数的穴位都有与其对应的器官或者组织，也有通过按摩穴位来缓解或治疗疾病的例子。那么，按摩什么穴位可以排毒呢？

1、合谷穴

体内毒素的沉积，会造成正常生理机能被扰乱，影响新陈代谢的运作。经常按压合谷穴，可实现排出体内堆积毒素的目的。最重要的是，按压合谷穴简单快捷，不管在什么时候，都可以给自己来个健康穴疗！

具体位置：位于手背拇指和食指张成45度角时，骨头延长线交点的位置。按压方法：指压时朝小指方向用力，用双手拇指交替按压两手的穴位 20次。

2、曲池穴

曲池穴与人体的新陈代谢有密切关联，因为人体日常排泄体内废物都是借助肠道器官，所以经常按压曲池穴，可以帮你在日常繁重的工作闲暇排毒减压。

具体位置：位于手肘内侧弯曲的位置，将手肘内弯时用拇指按压此处凹陷处，能感觉到微微的疼痛。按压方法：用拇指略微用力按压，以略感疼痛为基准，按住5 秒后松开，双手交替互按3-5分钟。

瑜伽

瑜伽是非常好的净化身心、排除体内毒素的运动。瑜伽能够帮助血液循环、润滑关节，进行排毒，有助于身心达到和谐与统一，令身体放松，同时清洁身体内部，恢复精力。

瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。

赤脚走路

中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。赤脚走路，敏感区会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。

所以，宜常打赤脚走走路，刺激身体及时排除过多的毒素，从而保持健康的体魄。

慢跑

慢跑也是很好的排毒方式，运动可以促进血液循环，毛孔打开，通过汗液排出体内毒素。从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息。

运动完之后，很多人就会有出汗的现象，此时就会很想来一个热水澡！你知道吗？热水澡也是有排毒的效果的。

热水浴也可以排毒

热水浴是非常有效的排毒方式！如果用天然盐水洗澡或浸浴，可以促进血液循环，并且能够强化排毒功能。

热力也是排毒的重要元素，热力可以帮助人体排出体内的水分和毒素，达到深层清洁的效果。所以热水浴或蒸气浴都是不错的排毒方法。特别是运动后进行，效果更为显着。

值得注意的是，泡完热水浴后，再淋一淋稍冷的水，一冷一热的收缩效果，可增加血液及淋巴的循环，排毒功效会大大增强。其次每天或隔天泡热水脚，也是简便又不错的排毒方式。

结语：身体的毒素是无处不在的，但是去除毒素并不是很难！按照本文所说的方式，平时多吃一些排毒的食物，在辅助以穴位按摩的方式，内外调理，那么体内的毒素便很快从你的身体中消失，获得健康的身体不再是梦想！