我们的大脑就像是身体的统帅，要做什么事情都是由大脑发出信号指令。但是在生活中，各位是不是常有过“智商不够用”的时候，就是觉得自己的记性变差，大脑反应能力慢一拍，总被身边人嘲笑自己变傻了。其实这些都是大脑健康受损的表现，而在生活中，人们常会有的习惯就是你变傻的“元凶”。

哪些习惯让人变傻

1、不吃早饭

一日三餐是我们每天基本的饮食要求，其中，早饭是一天当中最重要的一顿饭，因为经过一夜的睡眠，身体在新陈代谢过程中消耗了大量的能量，胃中的食物也被消化掉了，所以急需吃早饭给身体补充能量。

不少人有不吃早饭的习惯，只为了早上可以多睡会，其实这样做的危害很大，更重要的一点，不吃早饭会损害大脑。

早晨起床的时候，身体的血糖较低，如果不吃早饭的话，胃中没有可消化的食物，不仅会损伤胃部，而且也会造成身体糖分供给不足，造成低血糖症状的出现，大脑的营养供给也会受到影响。

所以不吃早饭的人，上午都会有昏昏欲睡、全身乏力的症状，这不仅是低血糖的表现，同时也是大脑受损的表现。

2、爱吃甜食

甜食是人们非常爱吃的一种食物，因为甜甜的味道备受人们的喜爱，加上吃甜食可以使人的心情变好，所以不少人有爱吃甜食的习惯，很多人更是随身都会携带一些甜食，而且在他们看来，吃甜食可以为身体补充糖分，也可以预防低血糖症状的出现，为大脑补充能量。

甜食虽然好吃，但是从健康角度来说，甜食却是大脑健康的一大“杀手”，常吃甜食的人，大脑一定会被损害的。

科学家研究分析，如果人体糖分摄取过高，就会导致大脑中胰岛素水平的下降，胰岛素不仅控制血糖水平，而且也会调节大脑细胞功能，帮助脑细胞突触更好地连接沟通，从而维持记忆力水平。但是胰岛素水平下降的话，那么大脑细胞功能将会变差，从而使整体记忆力水平下降。

3、常吃得太饱

虽然现在我们的生活条件较以前有了飞速的发展，但是我们每个人还是非常享受吃得饱饱的感觉，正所谓“吃饱了有力气”，饿着肚子的滋味非常不好受，所以不少人在吃饭的时候都会吃得饱饱的，然后心满意足的摸着自己的肚皮。

俗话说：“饭吃七分饱，到老不显老”，吃饭是一定不能总是吃得太饱的，吃得太饱不仅会引起消化不良的症状，损伤肠胃，而且对大脑也是有很大的伤害。

我们吃完饭后，肠胃就要开始负责消化，这个时候，大脑的血液就会涌向肠胃，来帮助肠胃消化掉腹中的食物，所以在吃完饭后，我们常会觉得犯困，其实就是大脑供血不足导致大脑疲倦，人才会觉得犯困。

如果经常吃得太饱的话，那么大脑的血液就会经常大量涌向肠胃，身体的血液量是固定不变的，这样就造成大脑长期处在供血不足的状态，大脑功能也会因此而受到影响。

4、睡眠不足

睡觉是我们每天常做的事情，而在中医看来，睡觉是养生保健最好的方式，而且不管是西医还是中医，都一直提倡我们多注意休息。换句话说，如果睡眠质量差的话，那么身体健康肯定也会大打折扣的。

睡眠不足的话，我们常会觉得精神不振，整个人昏昏欲睡，状态非常的差，而这也会影响到大脑的健康。

大脑每天都要告诉运转，一天下来，大脑也是疲惫不堪，睡眠是缓解大脑疲倦的最好方式，但是睡眠不足的话，那么大脑也没有得到充分的休息，大脑的疲倦感没有得到消除，长期下来，大脑就会因为疲倦而加速衰老，大脑的功能就会受到影响，记忆和思维能力也会变差。

5、睡觉蒙着头

有人说，我每天的睡眠时间也够长的啊，为什么醒来后还是会觉得累呢？其实这是与睡眠的习惯有关，有的人睡觉喜欢蒙着头，觉得这样有安全感，睡得踏实，实际上这样的习惯是非常不好的。

当我们把头蒙在被子里面睡觉的时候，几乎是处在一个比较密封的环境，被窝的空气质量很差，而且呼出的二氧化碳聚集在被窝里而无法散去，这样，呼出来的二氧化碳反而会被人体呼吸进体内。

当人体血液的二氧化碳浓度升高时，就会影响血液中氧气的输送，大脑的供氧量就会变差，导致大脑常会有疲惫的感觉，早晨起床会有头晕目眩的现象，影响大脑的思维运转。

结语：细节是决定一件事情的关键，对于我们的健康来说，生活中的每一个细节都是需要注意的。上述五个习惯是很多人都会有的，但是很少有人清楚这五个习惯对大脑竟然会构成伤害，使人的思维和记忆能力变差，也就是常说的变傻了，所以生活中我们一定要改掉这些习惯，保护我们的大脑不再受伤害。