长久的寿命是所有人的梦想，但是在生活中想要获得这样的寿命一些必要的手段是必不可少的，没有适当的手段只会导致自己的寿命正常化，甚至会导致自己的寿命遭受损害，因此在生活中想要延长自己的寿命就要重视起保护寿命的手段，那么在生活中哪些手段可以有效的保护好寿命呢？

其实人保护寿命的方法十分简单，只要在晚上注意这些事就可以有效的减少寿命的损耗，下面就让我们来看一下，人在晚上要做到那些事情才可以减少寿命损耗吧！

一、晚上不玩手机

在白天忙碌的生活中很多人没有心思去做其他的事情，而到了夜晚，许多人为了缓解自身的压力，或者工作疲劳，就会长时间的玩手机，但是玩手机是一种对于健康来说损害十分巨大的事情！

在美国有科学家调查显示，在夜晚九点后人们每玩20分钟的手机，就会让身体的疲劳感显着的增加，而在生活中长时间的处于疲劳感之中，就会导致身体的健康遭受损害，严重的就会导致寿命被损害，因此在生活中夜晚玩手机是一定不可取的事情！

而在每天的生活中，我们在入睡前，最好将手机关机或者让它远离我们的卧室，这样便能够更好的保护身体的健康，减少疾病出现的几率了！而疾病的几率减少了，人的寿命自然也就会得到延长了！

二、长时间看电视

在夜晚长时间的看电视也会导致身体健康遭受损害，因为电视节目往往会让人出现情绪激动、注意力集中这样的情况，但是你知道吗？这种情况对于睡眠来说有着很大的影响，而睡眠不好的人，身体的健康一定会遭受损害！

在中医的认知中，认为人睡眠应该是先睡心，再睡目，有一个平缓的心境，才能够拥有一个良好的睡眠状态，只有这样才可以有效的保护好身体的健康，减少疾病出现的几率，因此在生活中对于这一点我们就要重视起来哦！

想要有一个良好的睡眠，在夜晚就不能长时间的看电视，因为这样做很容易的导致注意力被集中，导致睡眠被影响，甚至会导致身体的健康被损害！导致人的寿命被折损！

三、睡前别吃营养补充剂

很多人在入睡之前都会食用营养补充剂，如钙片、复合维生素等等的营养品，但是很少有人知道，这些营养补充剂其实也是会导致人折寿的原因，因为睡前并非是一个正确食用它们的时间段！

原则上来说不论任何的营养补充剂或者药物，在睡前都是需要避免食用的，因为在睡前食用这些会导致肠胃出现不必要的负担，从而导致人的休息状态变差，长时间如此，甚至会导致肠胃得不到休息，而肠胃一直处于负荷工作中，就会导致人的寿命被损害！

因此在生活中想要寿命长久，想要睡眠安好就不能在睡前食用营养补充剂，或者药物，这样才可以有效的延长人的寿命，保护好身体的健康！

四、少吃或者不吃宵夜

在中医的思想中有着这样一句话，叫做“胃不和，则寐难安！”，只有肠胃舒服了，人体的睡眠质量才可以得到保证，睡眠的质量好了，身体的健康自然就会得到保证，人的寿命自然就可以得到延长！

但是，吃宵夜却是一种会导致人体肠胃出现问题的事情，在生活中如果经常吃宵夜，便会导致肠胃难以休息，从而导致睡眠质量的下降，因此在生活中想要保护好寿命，想要保护好身体的健康，对于宵夜的问题就要重视起来才可以！

少吃宵夜乃至不吃宵夜，可以有效的保护好肠胃的健康，让人的睡眠质量得到提升，让身体的所有器官都能够得到休息，这样做便可以有效的保护好自身的寿命！

五、睡前不要大量喝水

在入睡之前一定不要大量的喝水，因为在生活中大量的喝水会导致人肾脏的工作压力增加，尤其是在睡前，肾脏压力增加，是一种对于身体危害十分巨大的事情，而水喝多了，还会出现起夜频繁的情况，而起夜频繁同样是一种会危害健康的事情！

因此在睡前大量饮水一定要避开才可以哦，只有这样才能够有效的保护好身体的健康，减少疾病出现在身体上的几率！让寿命得以延长！

结语：长寿是每个人都想要拥有的，但是在生活中如果经常做出一些会危害身体健康的事情，那就会导致疾病出现在身体上，因此在生活中想要保护好身体的健康，想要保护延长自己的寿命，就要重视起这些事情才可以哦！